豐滿的胸部會讓女人更加自信，如何豐胸呢?今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組簡單的豐胸瑜伽動作，大家可以跟著下面的豐胸瑜伽教學(xué)來學(xué)習(xí)，當(dāng)然，結(jié)合我們的瑜伽飲食也會讓我們的胸部變豐滿哦。來了解下吧!
下面，我們就和大家從簡單的手肘提胸式開始簡單的練習(xí)吧!練習(xí)手肘提胸可以很好的鍛煉胸部肌肉，堅(jiān)持練習(xí)就會有很好的豐胸效果。
手肘提胸
這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。
右手肘彎曲，置于耳后，左手屈放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至高，維持動作10秒。
練習(xí)手肘提胸的時候要注意呼吸的節(jié)奏，不要忽快忽慢的呼吸，要盡量讓我們的呼吸保持在均勻緩和的水平下，這樣更有助于豐胸。
鳥王式變體
鳥王式變體與鳥王式的不同之處是:前者為跪坐姿勢，降低了難度。
鳥王式在練習(xí)的時候是站著的，這樣對身體的平衡和協(xié)調(diào)性有很高的要求。
雙臂交叉環(huán)繞的動作，能鍛煉胸部肌肉，防止外擴(kuò)。
這是一組跪姿的練習(xí)，練習(xí)的時候要將我們的雙手掌心向下，置于我們的腿上，目視前方，將左邊的手臂向下滑動，練習(xí)的時候要兩手相對。
吸氣，雙臂保持環(huán)繞狀態(tài)，上半身向后方下壓，頭部后仰，保持?jǐn)?shù)秒。
呼氣，上半身回正，身體恢復(fù)至初始跪姿。
屈手挺胸
屈手挺胸的練習(xí)可以有效的矯正我們的胸形，堅(jiān)持練習(xí)可以使我們的胸部更加挺拔，使我們的身材更加完美。
注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯著。
舉起雙手，屈曲雙手，手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。
呼氣，將上半身向左移，盡量移至極限，然后慢慢回到原位。
吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。
