說到怎么抗氧化,如何防衰老,我們很多的朋友不禁回想起使用一些化妝品或者保養(yǎng)品,但是我們所使用的這些化妝品多多少少都是有副作用的,有沒有什么十分健康的方法呢?當(dāng)然有,比如說,有些瑜伽動(dòng)作就可以。
下面,小編就和大家分享一下練習(xí)瑜伽動(dòng)作是如何幫助我們抗氧化,防衰老的。
練習(xí)這個(gè)瑜伽動(dòng)作抗氧化防衰老
對(duì)練習(xí)瑜伽者而言,藉由瑜伽的扭轉(zhuǎn)、伸張、彎曲等動(dòng)作,漸漸拉長韌帶與肌腱,免除神經(jīng)受壓迫的痛苦,扭轉(zhuǎn)和伸張的動(dòng)作,亦伸張了血管,加強(qiáng)血管壁的彈性,使其不易破裂。
如肩立式、輪式,將身體底端倒置,解除身體背及頸部、肩部的酸痛和僵硬緊張狀況,促進(jìn)了體內(nèi)能量沿著脊椎管道的正常輸送,增加了血液流量進(jìn)入腦部,促進(jìn)血液循環(huán),加速了排除血液中的老化成分,提高了血液的能級(jí),影響所有的器官。
今天就以肩立式為例和大家一起來分享一下。
肩倒立第一式
保持身體穩(wěn)定之后,右大腿從前側(cè)壓住左大腿,右小腿繼續(xù)纏繞左小腿,保持一段時(shí)間,分開雙腿,反方向進(jìn)行。
呼吸要點(diǎn)
吸氣時(shí)抬起腿向上倒立。
意識(shí)控制
感受身體倒轉(zhuǎn)時(shí)甲狀腺處受到的擠壓,調(diào)勻呼吸。
評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)
這里需要特別注意的是當(dāng)我們肩倒立的時(shí)候,在觀察我們的動(dòng)作。
觀察雙腿、臀部,背部在一條直線上,下吧抵胸骨,兩肩著地,雙腿充分纏繞。
肩立第二式
保持身體穩(wěn)定之后,膝關(guān)節(jié)向外彎曲,兩腳心相對(duì),保持一段時(shí)間,同肩倒立一樣還原。
呼吸要點(diǎn)
吸氣時(shí)抬起腿向上倒立。
意識(shí)控制
感受身體倒轉(zhuǎn)時(shí)甲狀腺處受到的擠壓,調(diào)勻呼吸。
評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)
倒立時(shí)雙腿、臀、背部在一條直線上,下巴抵胸骨,兩肩著地,髖關(guān)節(jié)充分打開。
肩立第三式
保持身體穩(wěn)定之后,彎曲左膝,屈左髖,把左膝放在額頭上,保持一段時(shí)間,伸直左腿,換另一側(cè)身體練習(xí)。后和肩倒立第一式一樣還原。
呼吸要點(diǎn)
吸氣時(shí)抬起腿向上倒立。
意識(shí)控制
感受身體倒轉(zhuǎn)時(shí)甲狀腺處受到的擠壓,調(diào)勻呼吸。
評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)
倒立時(shí),雙腿,臀,背部在一條直線上,下巴抵胸骨,兩肩著地,額頭觸膝。