泡檸檬水的正確方法:
一個(gè)帶蓋的玻璃水壺,大概2-4升
一個(gè)新鮮的帶有清香的檸檬汁
不超過60度的溫水
干凈的菜刀和砧板
將檸檬洗干凈,放在砧板上切片,盡量切薄一點(diǎn),然后把水灌到水壺中,放入切好的檸檬片,蓋上蓋子,等待一會(huì)即可飲用,也可以放上一些冰塊增加冰霜口感。檸檬和百香果、柚子、蜂蜜搭配,口感也很不錯(cuò)。
請(qǐng)大家注意:水溫很重要,太熱會(huì)讓口感苦澀,太涼很難泡出有益成分,溫水剛剛好。
檸檬水,給你一個(gè)多喝水的理由,那么,夏季為什么要多喝水?
增強(qiáng)腎臟功能
腎在人體的工作是排泄、保持水分平衡、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等,腎單位每天都在忙碌,不停過濾體內(nèi)的水分,差不多一天要過濾20升,這么多水不會(huì)都變成尿,還會(huì)再一次進(jìn)入循環(huán)。后能形成的尿液大概1.5升,也就是我們每天要喝的水量。
如果飲水不足,腎臟就會(huì)繼續(xù)回收水分,直到?jīng)]有可以利用的為止,于是就會(huì)出現(xiàn)少尿、無尿、尿液發(fā)黃的情況,腎臟也會(huì)進(jìn)入“枯竭”狀態(tài)。因此,如果檸檬水能改變你缺水的情況,那么適當(dāng)飲用也不是不行,但是要注意別加糖。
控制慢性病
慢性病患者不能忽視喝水這件事,足量飲水能促進(jìn)尿酸代謝,還可降低血液黏稠度,防止清晨高血壓,頑固型便秘患者也要多喝水,幫助腸道建立濕潤的環(huán)境,提升腸道活力,減少宿便。結(jié)石反復(fù)發(fā)作,往往也和飲水過少有關(guān),多喝水能減少結(jié)石形成。
有助于減肥
在吃飯前先喝點(diǎn)水,讓肚子沒有那么餓,正式吃飯時(shí)就不會(huì)吃得太多。然后在飯后再喝一點(diǎn)水,可加快消化速度。另外,有的肥胖人士渴了喜歡喝飲料,糖分?jǐn)z入過多也是肥胖的因素之一,其實(shí)只要換種喝法,肥胖的風(fēng)險(xiǎn)就能大大下降,那就是把飲料換成白開水。
補(bǔ)充能量提升精力
每天工作到下午,大腦容易困倦,嘴巴還會(huì)發(fā)干,整個(gè)人就像沙漠缺水的植物。主要是心臟太累了,泵血力量變?nèi)?,這個(gè)時(shí)候就要及時(shí)補(bǔ)水,為身體注入新的活力,滋養(yǎng)神經(jīng)和血管,讓身體恢復(fù)精力。另外,倒水的時(shí)候站起來到處走一走,也可以暫時(shí)休息放松一下。
新版膳食指南有一個(gè)變化,那就是讓大家“足量飲水”。近些年慢性病增長速度快,腎病、高尿酸、心腦血管疾病往往都和不良生活習(xí)慣有關(guān),其中有一點(diǎn)就是飲水不足,為了減少疾病的風(fēng)險(xiǎn),要改善飲水習(xí)慣,健康生活。