甜食吃過多,還會導(dǎo)致高血壓,美國有研究表示,一個人要是每天都喝一點(diǎn)甜飲料,那么患上糖尿病的幾率就會比普通人高出五分之一的幾率,要是每天喝的更多,那么幾率就會提升至一半。雖然吃糖不會直接導(dǎo)致糖尿病,但是或?qū)е律眢w代謝紊亂,胰島素分泌過多,還是會間接導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生,甚至?xí)l(fā)并發(fā)癥,例如痛風(fēng)還有營養(yǎng)不良等。
身體里的糖分要是代謝的話就需要消耗很多其他的營養(yǎng)物質(zhì),要是身體進(jìn)場攝入過多的糖分,就會導(dǎo)致身體其他營養(yǎng)物質(zhì)越來越少,甚至虧空,甚至還會出現(xiàn)尿糖的現(xiàn)象,就是糖分會隨著尿液一起排出體外。不要說那身體里的糖分變少不就更好嗎?其實(shí)不然,因?yàn)樯眢w里的維生素還有鈣元素也會被一起排出,身體沒有這兩種物質(zhì),就會影響肌肉的活動,骨骼的密度受到影響,可能會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
可見過多的攝入甜食對身體真是一個大大的折磨,身體糖分過多不是一件好事,對于健康的危害,足夠我們好好的重視起來。生活中不是除了甜食就沒有會導(dǎo)致身糖分過多的行為習(xí)慣的。例如甜味飲料、精致糖、速溶飲料、高糖水果、富含淀粉的食物,偏食挑食,喜歡細(xì)糧都會可能導(dǎo)致身體糖分過多攝入。有些人就生怕自己身體糖分超標(biāo)然后就會把手伸向無糖食品。
無糖食品真的“無糖”?
這是很多人都會有的誤區(qū),包裝帶上面寫了無糖那就是一點(diǎn)糖分沒有的,其實(shí)此“糖”非彼“糖”,無糖食品的糖指的是沒有添加蔗糖的食品,但是人家并沒有就表明這個食品里面就是沒有糖分的。就比如無糖餅干,原材料都是大米或者面粉這種碳水化合物,只要是碳水化合物那里面就含有很高的糖分。
而且就算是沒有蔗糖,但是廠家也會為了良好的口感然后添加一下果糖,這種糖分也是可能有很多的熱量,然后在身體里轉(zhuǎn)化為葡萄糖的。所以患有糖尿病,或者給糖尿病患者送禮還是不要提著“無糖產(chǎn)品”了。
綜上所述,生活中含糖分的十分還是很多的,我們要做的就是控制身體攝入的糖分,然后好好的保護(hù)自己的身體。健康飲食,才能有健康的身體。