紫薯的好處 吃這一物能夠促進胃腸蠕動

  紫薯也許有些人從來沒有吃過,相對來說紅薯我們會更加熟悉一些。實際上紫薯如果經常吃,好處有很多哦!紫薯的做法有哪些?有的人從來都不自己做飯,總是吃外賣,這樣是很不健康的,不妨學習一下怎么做紫薯,以后自己做來吃吧!

  紫薯的好處

紫薯的好處

  1、促進胃腸蠕動

  紫薯具有促進腸道蠕動的作用,因為它是一種高膳食纖維含量的食物,我們在吃了之后能感覺到腸道蠕動的更快。假如平時吃的細糧太多,人是很容易便秘的,建議要常吃一些像紫薯這樣的粗糧,對于改善人的排便問題有好處。

  2、增強免疫力

  經常吃紫薯,對于提升我們的免疫能力也非常好。紫薯里面含有黏液蛋白,它對于提升我們的抗病能力有不錯的作用。而且紫薯的礦物質含量也是很高的,經常補充可以改善身體虛弱的問題。即使是病人,也可以吃紫薯哦。

  3、抗氧化

  紫薯里面的花青素比較多,花青素可以幫助我們減慢衰老的速度,抗氧化。氧化其實就是老化的一個過程,在老化的過程中我們不僅會長皺紋,還會出現(xiàn)身體各項機能都減退的情況,患上各種老年病,比如說視力會下降、容易骨質增生等等。

  4、護肝

  對吃紫薯可以幫助我們保護肝臟,我們應該知道肝是人體主要臟器之一,如果人體的肝臟出現(xiàn)了問題,一般是由于四氯化碳引起的,紫薯中含有的花色苷對于抑制這種物質有很好的效果,從而達到護肝的作用。

  5、防治心血管疾病

  防治心血管疾病除了長期吃藥之外,不妨嘗試以吃紫薯的方式進行。因為它含有的花色苷有減少心血管病作用。

  6、防癌抗癌

紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素

  紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素,特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收,可留在血清中,修補心肌,增強機體免疫力,清除體內自由基,抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長,預防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。

  7、減肥瘦身

  吃紫薯不僅不會發(fā)胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱能,大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?,有利于減肥、健美。

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