原來這些食物這么多年我們都吃錯了(2)

  另外,大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,從根源上降低血栓的形成。

  2. 綠茶——血壓、血糖的佳調節(jié)劑

  綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外,綠茶中還含有特效成分兒茶酚,具有防止血液氧化的作用,預防血壓、血糖的升高,讓血液循環(huán)更加順暢。

  一項調查表明,每天喝3杯以上的綠茶,血液所需養(yǎng)分才能真正被吸收,但這對于不愛喝茶的女性來說的確是個難題,根本無法讓綠茶成分完美吸收,其實你也可以“吃茶”。

  簡單的方法是“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末,然后揉在面食表面,比如面包、饅頭等,蒸透入味,"可達到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一試。

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量

  3. 獼猴桃——血管柔韌利器

  獼猴桃的維生素C含量相當豐富。每100克獼猴桃中,含有69毫克維生素C,是合成骨膠原必不可少的原料之一。

  當體內的骨膠原充足之時,就可以幫助我們打造柔韌性強的血管,并且具有調節(jié)血壓的作用。

  將獼猴桃榨成果汁,在其中加入適量蜂蜜即可食用。

  需要注意的是,榨獼猴桃汁的時候,好保留果皮,因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養(yǎng)素,還能增強果汁的口感。

  4. 蕎麥面——強韌血管,身體更結實

  蕎麥的營養(yǎng)那是相當?shù)木?,特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被稱為不折不扣的“完美食品”。

  除此之外,蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1,促進代謝的維生素B2、膽堿,以及煙堿酸等物質。

  這些營養(yǎng)成分可以改善高血脂,凈化血液,強健血管,不可錯過。

  5. 卷心菜——皮膚要彈,血管也要彈

  卷心菜對于血液健康可說得上是絕對功臣,其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外,還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K,保護血管黏膜,加速血液循環(huán),讓血管更加堅固、有彈性。

  此外,卷心菜還具有保護黏膜細胞的作用,對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。

  6. 蜂膠——提高血液免疫力

  蜂膠真的是一件好東西——它由蜂脂制成,具有很強的抗菌作用,被稱為“天然維生素”。

  與此同時,蜂膠還是一種天然的高效免疫增強劑,可以刺激機體的免疫機能,增強巨噬細胞的活力。

  蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養(yǎng)元素,以及豐富的礦物質,有助于提升人體免疫力,有效防止血管被氧化,保證血管的年輕態(tài),讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態(tài)。

  7. 青魚片——血質模范“清道夫”

  青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸,能改善血液粘稠度。

  另外,青魚中還含有豐富的DHA,可以降低人體內壞膽固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝結幾率,讓內臟功能時刻保持完美狀態(tài)。

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