蘋果營養(yǎng)豐富,脆甜可口,榨出的汁酸酸甜甜的,不僅僅能解渴還可以開胃。先將新鮮的蘋果洗干凈,再放入榨汁機中,待榨出果汁后,就可以喝了,喜歡喝冰的人還可以放到冰箱里冰一下,約三十分鐘,就可以拿出來喝了,冰過的蘋果汁口感更好。
2、蘋果熬粥喝
聽到蘋果熬粥吃這個說法,相信很多人都覺得很不可思議,水果怎么能熬粥吃呢?,其實蘋果是可能熬成粥來喝的,熬粥以后不僅營養(yǎng)美味,而且對我們的身體健康也有很大的益處。先將蘋果削皮切成塊,再將它和小米放在一起熬成粥,在熬粥的過程中,蘋果中的營養(yǎng)物質(zhì)全部都釋放到粥里,粥的營養(yǎng)就更加豐富了。
不僅僅能吸收蘋果中的營養(yǎng)物質(zhì),能吸收粥的營養(yǎng)了。蘋果小米粥對腸胃病患者也有很大的好處,小米屬于養(yǎng)胃的食材,蘋果屬于涼性水果,蘋果煮成粥以后,涼性減弱,對我們的腸胃有很大的幫助。
3、直接洗干凈就吃
水果洗凈就吃這是種很常見的吃法,這樣吃蘋果對身體是有很大的益處的,特別是蘋果皮,很多人都不會吃蘋果皮,選擇削皮吃,殊不知蘋果的營養(yǎng)大部分都在皮里。雖然現(xiàn)在的很多農(nóng)作物都使用化肥農(nóng)藥,甚至過度使用,但只要我們在食用的時候做好消毒,清洗干凈是不會對人體造成傷害的。
4、做成水果沙拉
水果沙拉是很多人都喜歡吃的,特別是年輕人,蘋果做成沙拉也是一個不錯的選擇,首先把蘋果削皮,切成小方塊,其次加入一點奶油,可根據(jù)個人喜好來加入適當?shù)牧?。還可以加入其他的水果混在一起,混在一起的水果沙拉味道更佳。
別啃蘋果核。你吃蘋果的時候有啃到蘋果核嗎?蘋果核含有少量有害物質(zhì)———氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體,會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀,嚴重時可能出現(xiàn)昏迷。但也不必過分擔心,蘋果中的氫氰酸主要存在于果核,果肉里并沒有。需要提醒的是:吃蘋果時習慣啃到果核,雖不會馬上導致中毒,但長期這樣吃,的確對健康不利。
晚上不吃蘋果。大多數(shù)減肥的人在晚上餓時都會吃個蘋果充餓,認為這樣既營養(yǎng)又止餓,還是不會長脂肪。殊不知道,早上的蘋果是金,晚上的則是垃圾,對身體是沒有任何好處的。
飯后不能吃蘋果。眾所周知,晚后吃水果有利于消化。但是飯后多長時間吃合適呢?吃完飯1個小時后吃蘋果可以促進消化??墒莿倓偝酝觑埦统蕴O果不利于消化。
結語:上文已經(jīng)為大家介紹了蘋果的功效,在了解蘋果后,是不是更喜歡蘋果了,蘋果不但吃起來不但口感非常好,也能夠為身體補充營養(yǎng)物質(zhì),大家可以將蘋果做成自己喜歡的食物食用。