這樣的搭配營養(yǎng)很全面，一些小朋友不喜歡吃蔬菜，可以將蔬菜做成餅不僅看起來增添卡通的樂趣，還能保證營養(yǎng)不流失，也可以在餅上加一些自己喜歡的醬料增添口感。
枸杞玉米五彩羹
準(zhǔn)備枸杞、鮮玉米、燕麥片、豌豆、菠蘿、白糖。將枸杞洗干凈備用，菠蘿去皮切成小塊備用。豌豆、玉米清洗后放入鍋中煮熟，然后在依次放入燕麥片、枸杞、白糖，大約五分鐘以后再放入菠蘿粒，就可以出鍋了，一款香甜可口的彩色羹就做好了。
水果牛奶麥片
需要準(zhǔn)備蘋果、純奶、適量麥片、葡萄干、香蕉。將蘋果清洗干凈，削皮備用。將香蕉皮去掉，切成菱形小塊備用。取出兩大勺子麥片放入合適的早餐杯中，將牛奶加熱，然后倒入杯子中，攪拌均勻后加入水果，根據(jù)個人的喜好添加，后在放入葡萄干。一杯味美香甜的水果牛奶麥片就做好了，只需要幾分鐘時間即可。
蘋果、香蕉含有豐富的微量元素，都具有提高人體免疫能力的功效，牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，脂肪含量很低，很適合做低脂餐。將幾種搭配既能補(bǔ)充營養(yǎng)，也非常的可口美味，適合上班族食用。
1.桔子
燕麥和桔子共同食用，會出現(xiàn)腹痛、惡心等癥狀，如果情況嚴(yán)重，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查治療。
2.咖啡
咖啡中的咖啡因子，能夠強(qiáng)烈地破壞燕麥的營養(yǎng)成分，從而降低燕麥的營養(yǎng)價值，因此，二者不能同時食用。
3.菠菜
燕麥含有鈣質(zhì)，而菠菜中含有豐富的草酸，二者共同搭配食用，容易形成不能被人體吸收的草酸鈣，影響人體對鈣的吸收利用。
4.紅薯
燕麥中的脂肪含量是面粉或粳米的四至五倍，而難以被人體吸收消化。而紅薯屬于產(chǎn)氣食物，兩者共同搭配食用，容易出現(xiàn)胃痙攣、脹氣的現(xiàn)象。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了燕麥的好處，喜歡吃燕麥的人可以將燕麥加入到自己的飲食中，很多人喜歡在早上的時候吃燕麥，燕麥中的物質(zhì)豐富，也能為身體提供能量，還有通便的作用。
