燕麥的好處有什么 燕麥用這5種好處收買人心

  現在人們可以說是越來越注意養(yǎng)生問題了,對于生活中的飲食習慣都是非常在乎的,燕麥作為健康的飲食,深受人們的喜歡,常吃燕麥的好處有什么呢?燕麥的做法有很多,不管是哪一種做法都非常美味,多數食物都有禁忌,燕麥的禁忌有哪些?

  燕麥的好處有什么

  1、燕麥片有助于降低膽固醇

  燕麥是一種粗糧,含糖量低,如果能夠經常吃燕麥,可以減緩血糖波動。燕麥會有這樣的功效,主要是因為它里面豐富的B族維生素和鋅元素,這些物質對于糖和脂肪的代謝有一定的調節(jié)作用,這樣就可以降低體內的膽固醇含量。

燕麥片有助于降低膽固醇

  2、燕麥片可以助預防便秘

  在燕麥中含有比較多的粗纖維,能夠調整胃部的排空速度,可以很好的增強飽腹感,也能夠控制我們的食欲,促進腸胃的蠕動。如果大家出現了便秘和水腫,適當的吃燕麥,能夠起到輔助改善的效果。許多老年人大便干燥,這樣會導致腦血管疾病意外,吃燕麥能夠預防這個情況。

  3、燕麥片可以幫助美容

  燕麥里面含有大量的抗氧化劑,這個物質可以起到抗輻射的作用,還可以抵抗紫外線的照射,這樣就能夠抑制黑色素的產生,幫助人們淡化色素沉著,防曬美容,也尅讓我們的皮膚保持白皙,燕麥中有很多預防皮炎制品的成分,具有比較好的抗氧化美容和護膚功效。

  4、燕麥片有助于提高免疫力

  燕麥中含有豐富的β-葡聚糖,有助于增強身體的免疫力,健壯體質,預防疾病。這些物質可以激活巨噬細胞和白血球,從而改善白細胞,增加細胞分裂素含量,促進特殊抗體行成,因此,多吃燕麥片可以充分改善人體的免疫系統。

燕麥片有助于提高免疫力

  5、減肥

  燕麥片具有促進腸胃蠕動的作用,它可以用來去除身體沉積,起到幫助消除小腸廢物的作用。一杯200毫升的燕麥粥,需要約15克燕麥片,而大約只含有55大卡的熱量,它是一種理想的低熱量減肥食品。燕麥是一種高纖維食品,具有極佳的吸水性和飽腹感,可減少食物攝入量。

  燕麥的做法

  1、芹菜豆腐燕麥粥

  原料:芹菜20克、豆腐30克、燕麥片100克、精鹽適量

  做法

  (1)先將芹菜洗凈切碎 與豆腐燕麥片一同放入鍋中。

  (2)加水適量,用旺火燒開,轉后小火煮成粥,加入精鹽適量即成,日常服用。

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