(2)加水適量,用旺火燒開,轉(zhuǎn)后小火煮成粥,加入精鹽適量即成,日常服用。
芒果奶香燕麥粥的做法
原料:燕麥片,芒果,牛奶
做法
(1)在煮粥前3、4個小時的時候,用清水把燕麥片泡軟。
(2)然后把水果切碎成丁。
(3)準備好了以后,就將泡好的燕麥片放在火上煮。水燒開以后一直煮,直到麥片被煮得酥爛。
(4)往煮好的麥片中倒入準備好的牛奶。
(5)再煮一會,覺得麥片粥的稀稠度比較滿意后,加入切好的芒果丁。
1、內(nèi)火旺盛,肝肺熱燥者不宜食用過多
內(nèi)火旺盛,肝肺熱燥者吃過多的燕麥片,容易引起身體不適,因而不宜多吃。
2、麥片≠燕麥片
燕麥的口感是不甜的,所以很多人不喜歡。而麥片是多種谷物混合而成,燕麥只占一小部分或者不含燕麥,且為了口感添加了麥芽糊精、奶精、香精等。
3、一次不宜吃太多
不要因為想快速減肥,就一次吃很多燕麥片,一次吃太多可能造成胃痙攣或脹氣。
4、患有消化系統(tǒng)疾病的人不宜多食
燕麥片纖維素含量較高,不易消化,有消化系統(tǒng)疾病如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃底靜脈曲張等的人群要少吃或不吃。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了燕麥的好處,燕麥中有多種人體需要的營養(yǎng)物質(zhì),吃燕麥能為身體提供能量,燕麥還可以做成很多美味,不過有消化系統(tǒng)疾病的人,吃燕麥需要適量。