燕麥?zhǔn)呛芙】档氖澄铮云饋淼奈兜篮芎?，深受人們的喜歡，關(guān)于燕麥的吃法有很多，它可以當(dāng)做早餐，也會(huì)被人們做成零食。那么經(jīng)常吃燕麥的人，知道它的好處有哪些嗎?多數(shù)食物都是有禁忌的，燕麥的禁忌有什么?
1、燕麥能幫助補(bǔ)鈣
常吃燕麥能為身體補(bǔ)充鈣物質(zhì)，它當(dāng)中有豐富的鈣，磷，鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，這三種元素是人體骨骼重要的組成成分，所以常吃燕麥對(duì)強(qiáng)健身體骨骼有效果，如果大家能經(jīng)常吃燕麥，可以很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松出現(xiàn)。
2、燕麥能幫助降低膽固醇
我們都知道燕麥?zhǔn)谴旨Z，所以它的含糖量是很低的，適當(dāng)?shù)姆醚帑溎軠p少血糖的波動(dòng)，燕麥中也有比較多的B族維生素以及礦物質(zhì)鋅，這些物質(zhì)對(duì)于糖類和脂肪代謝有調(diào)節(jié)效果，常吃能降低人體中膽固醇含量，預(yù)防心血管疾病。
3、燕麥能幫助預(yù)防便秘
燕麥中有豐富的粗纖維，它能延緩胃排空，所以經(jīng)常吃燕麥能增強(qiáng)飽腹感，控制食欲，吃燕麥還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，發(fā)現(xiàn)自己的有便秘以及水腫等情況，吃燕麥能起到輔助緩解的作用，如果大家有大便干結(jié)的情況，可以多吃燕麥。
4、燕麥能幫助美容防曬
燕麥中含有蒽酰胺，這是一種抗輻射，抗紫外線，防曬美容，幫助止癢消炎，抗過敏的生物堿，是很多皮炎乳膏中的有效成分，同時(shí)還用于嬰童祛痱止癢膏，濕疹膏，蚊蟲叮咬膏中，有抗氧化的美容護(hù)膚功效。
5、燕麥能幫助提高免疫力
燕麥含有豐富的β葡聚糖，它能夠活化巨噬細(xì)胞與嗜中性白血球等，因此能提高白細(xì)胞素、細(xì)胞分裂素和特殊抗體含量，全面刺激機(jī)體免疫系統(tǒng)。所以多吃燕麥能幫助提高身體的免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防流感。
6、燕麥能幫助舒緩情緒
燕麥中含有豐富的維生素B6，維生素B6是人體脂肪和糖代謝的必需物質(zhì)，女性的雌激素代謝也需要維生素B6，因此它對(duì)防治某些婦科病大有益處。許多女性會(huì)因服用避孕藥導(dǎo)致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等，每日補(bǔ)充60毫克就可以緩解癥狀。還有些婦女患有經(jīng)前期緊張綜合征，表現(xiàn)為月經(jīng)前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘，每日吃50～100毫克維生素B6后癥狀可完全緩解。
燕麥的吃法
芹菜豆腐燕麥粥
