做法
(1)先將芹菜洗凈切碎 與豆腐燕麥片一同放入鍋中。
(2)加水適量,用旺火燒開,轉(zhuǎn)后小火煮成粥,加入精鹽適量即成,日常服用。
芒果奶香燕麥粥
原料:燕麥片,芒果,牛奶
做法
(1)在煮粥前3、4個小時的時候,用清水把燕麥片泡軟。
(2)然后把水果切碎成丁。
(3)準(zhǔn)備好了以后,就將泡好的燕麥片放在火上煮。水燒開以后一直煮,直到麥片被煮得酥爛。
(4)往煮好的麥片中倒入準(zhǔn)備好的牛奶。
(5)再煮一會,覺得麥片粥的稀稠度比較滿意后,加入切好的芒果丁。
1、麥片≠燕麥片
燕麥的口感是不甜的,所以很多人不喜歡。而麥片是多種谷物混合而成,燕麥只占一小部分或者不含燕麥,且為了口感添加了麥芽糊精、奶精、香精等。
2、患有消化系統(tǒng)疾病的人不宜多食
燕麥片纖維素含量較高,不易消化,有消化系統(tǒng)疾病如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃底靜脈曲張等的人群要少吃或不吃。
3、一次不宜吃太多
不要因為想快速減肥,就一次吃很多燕麥片,一次吃太多可能造成胃痙攣或脹氣。
4、內(nèi)火旺盛,肝肺熱燥者不宜食用過多
內(nèi)火旺盛,肝肺熱燥者吃過多的燕麥片,容易引起身體不適,因而不宜多吃。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了燕麥有哪些好處,喜歡吃燕麥的人,可以多吃一點,燕麥當(dāng)中的物質(zhì),不但能夠為身體補充營養(yǎng)物質(zhì),還可以控制血糖,降低膽固醇的含量 ,常吃對身體有益處。