食材：燕麥片100克;牛奶1袋
方法：燕麥片放入500ml的水中，大火煮開，然后小火慢煮20分。等到燕麥很粘稠的時候放入牛奶。把香蕉切成薄片，放到鍋內(nèi)，1分左右就可以關(guān)火了。
水果牛奶燕麥
食材：燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄干若干。
方法：倒入適量的燕麥片進入杯中。燕麥片用半杯熱開水沖泡。鮮奶加入燕麥片中拌勻。將蘋果、香蕉切片備用，牛奶燕麥中加入香蕉，蘋果，撒上葡萄干就可以吃了。
菠蘿燕麥粥
食材：燕麥片30克、菠蘿50克、白糖適量。
方法：菠蘿去皮，切丁;鍋中加入清水適量，放入燕麥片、白糖煮約5分鐘;出鍋時，放入菠蘿粒。
1、一次不宜吃太多
不要因為想快速減肥，就一次吃很多燕麥片，一次吃太多可能造成胃痙攣或脹氣。
2、內(nèi)火旺盛，肝肺熱燥者不宜食用過多
內(nèi)火旺盛，肝肺熱燥者吃過多的燕麥片，容易引起身體不適，因而不宜多吃。
3、麥片≠燕麥片
燕麥的口感是不甜的，所以很多人不喜歡。而麥片是多種谷物混合而成，燕麥只占一小部分或者不含燕麥，且為了口感添加了麥芽糊精、奶精、香精等。
4、患有消化系統(tǒng)疾病的人不宜多食
燕麥片纖維素含量較高，不易消化，有消化系統(tǒng)疾病如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃底靜脈曲張等的人群要少吃或不吃。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了燕麥的功效，喜歡吃燕麥的朋友，在平時可以適當?shù)某砸稽c，可以將燕麥做成自己喜歡的食物，這樣不但能為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)，還可以滿足你的口腹之欲。
