燕麥?zhǔn)浅Ｒ姷囊环N食物，深受人們的喜愛。燕麥具有很多的功效，平時適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢詾樯眢w提供多種有營養(yǎng)的物質(zhì)。生活中燕麥的吃法有很多，并且都比較美味。不過食用燕麥的禁忌大家知道嗎?下面會有詳細(xì)的介紹哦。
1、降低血膽固醇：在平時適當(dāng)?shù)某砸稽c燕麥可以幫助我們降低膽固醇，主要是因為燕麥中含有水溶性纖維以及β-聚葡萄糖，這兩種物質(zhì)可以降低血中總膽固醇以及低密度脂蛋白膽固醇的量，多吃燕麥可以降低心腦血管疾病的發(fā)作，并且可以增加膽酸的排泄。
2、控制血糖：我們應(yīng)該知道，吃燕麥?zhǔn)强梢詭椭覀兛刂蒲呛徒档脱堑?，燕麥中含有的水溶性纖維具有平緩飯后血糖上升的效果，所以如果我們有高血糖的情況，或是患有糖尿病的朋友在平時可以多吃一點燕麥。
燕麥片+牛奶
營養(yǎng)很高的一種食用方法。
將純牛奶和適量燕麥片一同加入鍋中，小火煮沸后等2分鐘就可以食用了。
燕麥片+咸鹽
把燕麥片沖泡好，然后放入少量的咸鹽。
味道很不同，大家可以試試。
草莓牛奶燕麥粥
