黃豆的好處 這種食物吃了竟能美白護(hù)膚

  黃豆是一種常見的谷類,它具有多種功效,吃了可以為我們的身體 帶來(lái)很多的好處。生活中黃豆的做法有很多,做出的菜式都比較美味,深受人們的喜歡。不過黃豆不能和什么一起吃大家知道嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  黃豆的好處

  提升免疫:在平時(shí)多吃一點(diǎn)黃豆可以幫助我們提高自己的免疫力,并且黃豆含有豐富的植物蛋白,我們應(yīng)該知道黃豆具有“植物肉”的美稱。如果人們的身體缺少了蛋白質(zhì),那么就會(huì)有免疫力下降、容易疲勞的癥狀。吃黃豆補(bǔ)蛋白,可避免吃肉膽固醇升高的問題。

  讓頭腦聰明:多吃黃豆可以讓我們變得更聰明哦,黃豆會(huì)具有這樣的功效,主要是因?yàn)辄S豆中含有豐富的大豆卵磷脂,這個(gè)物質(zhì)對(duì)大腦來(lái)說是很重要的,多吃黃豆有助預(yù)防老年癡呆癥。并且大豆卵磷脂中的甾醇,可增加神經(jīng)機(jī)能和活力。

多吃黃豆可以讓我們變得更聰明哦

  強(qiáng)健器官:多吃黃豆可以幫助我們強(qiáng)健身體的多種器官,它具有這樣的效果,主要是因?yàn)榇蠖孤蚜字龠M(jìn)脂溶性維生素的吸收,這樣就會(huì)讓我們的身體變得更好。另外,它可以降低膽固醇,改善脂質(zhì)代謝,對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病有很好的功效。

  提高精力:大豆中的蛋白質(zhì),可以增加大腦皮層的興奮和抑制功能,提高學(xué)習(xí)和工作效率,還有助于緩解沮喪、抑郁的情緒。

  美白護(hù)膚:黃豆富含大豆異黃酮,這種植物雌激素能改善皮膚衰老,還能緩解更年期綜合征。此外,日本研究人員發(fā)現(xiàn),黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細(xì)胞中黑色素的合成。

  預(yù)防癌癥:大豆含有蛋白酶抑制素,美國(guó)紐約大學(xué)研究員實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),它可以抑制多種癌癥,對(duì)乳腺癌的抑制效果為明顯。

  阻止氧化:黃豆中的大豆皂苷能清除體內(nèi)自由基,具有抗氧化的作用。它還能抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng),增強(qiáng)人體免疫機(jī)能。

  降低血脂:大豆中的植物固醇有降低血液膽固醇的作用。它在腸道內(nèi)可與膽固醇競(jìng)爭(zhēng),減少膽固醇吸收。在降低高脂血癥患者血液中的“壞膽固醇”的同時(shí),不影響血液中的“好膽固醇”,有很好的降脂效果。

  預(yù)防耳聾:補(bǔ)充鐵質(zhì)可以擴(kuò)張微血管,軟化紅血球,保證耳部的血液供應(yīng),可以有效防止聽力減退。黃豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多,對(duì)預(yù)防老年人耳聾有一定作用。

  輔助降壓:美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),高血壓患者的飲食中,攝入的鈉過多,而鉀過少。攝入高鉀食物,可以促使體內(nèi)過多的鈉鹽排出,有輔助降壓的效果。黃豆含有豐富的鉀元素,每100克黃豆含鉀量高達(dá)1503毫克。高血壓患者常吃黃豆,對(duì)及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)鉀元素很有幫助。

  黃豆的做法

  一、黃豆花生豐

  材料:花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。

花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克

  做法

  1.花生及黃豆連皮烘干后,磨成粉,紅棗切碎,充分拌勻,加少許水使其成形

  2.將其揉成小球后,再壓成小圓餅形狀(大小可自行決定)。

  3.烤箱預(yù)熱10分鐘,再以攝氏150度烘烤15分鐘。

  二、水煮黃豆

  材料:黃豆約半斤,蔥絲、姜絲、醬油、紅葡萄酒、白糖適量。

黃豆不能和什么一起吃 黃豆的做法 黃豆的好處 
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