吃燕麥片的好處 吃燕麥時要注意這些

  燕麥?zhǔn)乾F(xiàn)在比較常見的一種食物了,很多人都喜歡在早上吃燕麥片,吃燕麥片的好處是什么?生活中燕麥可以做成多種樣式食用,燕麥片的吃法是什么?很多食物都有一些食用的禁忌,食用燕麥的禁忌是什么?想知道一定要繼續(xù)看哦。

  吃燕麥片的好處

  經(jīng)常吃燕麥有好處,特別對于一些中老年的人群來說,經(jīng)常吃燕麥可以降血脂降血糖,還能降膽固醇,中年人可以多吃燕麥,防治心血管疾病,選擇燕麥的時候,好選這種無添加的燕麥。

  如果有便秘的情況出現(xiàn),我們也可以多吃一點(diǎn)燕麥,燕麥可以增加腸胃的蠕動,讓大便更快的排出,這是因?yàn)檠帑溨杏胸S富的膳食纖維,還能讓大便更成型,排便也就順利多了。

  常年吃燕麥還有防癌抗癌的作用,里面的營養(yǎng)物質(zhì)很豐富,可以抑制腫瘤的生長,減少腫瘤的生存期,可以提高身體的免疫力,有延年益壽的作用。

  女性朋友也要多吃燕麥,女生大多數(shù)都愛美,燕麥含有豐富的抗氧化劑,經(jīng)常使用可以減緩衰老,抑制黑色素的堆積,讓你的皮膚更加緊致光滑,也有美白祛斑的作用。

  燕麥中的鈣含量很高,也很好被身體吸收,老少皆宜,老人吃燕麥可以預(yù)防骨質(zhì)疏松,小孩吃燕麥可以促進(jìn)骨骼生長。

  多吃燕麥還可以改善血液循環(huán),促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán),尤其是對中老年人來說,多吃燕麥可以加快廢物的排出,可以防止貧血、防止心血管疾病。

  在你疲憊不堪的時候,尤其是夏天的下午,困意和餓意都席卷而來的時候,可以吃點(diǎn)燕麥,其中含有類似荷爾蒙的物質(zhì),能夠讓你的神經(jīng)更加興奮,人也更加精神。

  燕麥片的吃法

  蘋果麥片粥的做法

  材料:蘋果1個、純麥片2大勺、酸奶1杯。

  做法:將蘋果去皮去籽切成小顆粒;和麥片一起加少許水煮10分鐘;后淋上酸奶攪拌均勻就OK了!

  黑米麥片粥的做法

  材料:黑米、麥片。

  做法:黑米水泡一個晚上。黑米放入高壓鍋,等高壓鍋上汽后再煮15分鐘。等開鍋后,加入麥片,再煮5分鐘,就好啦。

  草莓牛奶麥片粥

  材料:全脂奶100cc、麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。

  做法:將牛奶倒入小鍋中,再加入麥片及草莓果醬,攪勻后,以小火加熱,不需煮開,到牛奶不冰的溫度即可,離火放涼,麥片完全軟化后即可。

  黃金麥片蝦的做法

  材料:鮮基圍蝦335克、麥片1杯、生粉3湯匙、玉米粉3湯匙、黃油2湯匙、油1碗。

吃燕麥片的好處 燕麥片的吃法 食用燕麥的禁忌 
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