6.美白祛斑
燕麥的抑制能力與目前化妝品常用的美白劑——熊果苷接近,這表明燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當(dāng),但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多。此外,燕麥中含有大量的抗氧化成分,這些物質(zhì)可以有效地抑制黑色素形成過(guò)程中氧化還原反應(yīng)的進(jìn)行,減少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靚麗的皮膚。
燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.燕麥片富含碳水化合物。煮熟后的燕麥片,熱量會(huì)變得很低,每碗燕麥粥(約240毫升)僅含130千卡熱量。燕麥內(nèi)含有豐富的維生素B1和維生素E,但煙酸的含量比小麥低得多。
2.燕麥主要含有碳水化合物、蛋白質(zhì)(含有所有人體必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纖維、維生素B1和維生素B12、少量的維生素E、礦物質(zhì)、核黃素和皂苷。
3.燕麥中含有類似荷爾蒙的物質(zhì)、有興奮和麻醉劑的作用、是一種天然得“興奮食品”。
β-葡聚糖——燕麥的特別奉獻(xiàn)
有一種可溶性纖維,是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉類多糖,這就是β-葡聚糖,它擁有多種獨(dú)特的保健功能:
防感冒
β-葡聚糖可增強(qiáng)免疫戰(zhàn)士——巨噬細(xì)胞的活力,快速殺滅入侵的病毒、細(xì)菌、真菌等致病微生物,幫助你遠(yuǎn)離感冒等感染性疾患。
防癌
β-葡聚糖能殺滅肉瘤細(xì)胞、黑色素細(xì)胞等惡性細(xì)胞,對(duì)肝癌,乳腺癌的抑制率可與抗癌藥物比肩,且無(wú)任何毒副作用,故有一定的防癌抗癌之功。
很多人都很疑惑,孕婦能吃燕麥嗎?雖然中醫(yī)認(rèn)為,燕麥有催產(chǎn)止汗的功效,但是市面上的燕麥片的燕麥含量很低,孕婦適量吃一些燕麥對(duì)身體不會(huì)產(chǎn)生不良影響。而且純燕麥片的蛋白質(zhì)、纖維、礦物質(zhì)和維生素含量甚高,是“營(yíng)養(yǎng)麥片”所不能比擬的,因此孕婦可以選擇純燕麥來(lái)吃,搭配其他主食或水果更健康。
在眾多谷物中,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的當(dāng)屬燕麥,它的蛋白質(zhì)含量很高,且含有人體必需的8種氨基酸,而且維生素E的含量高于大米和小麥。燕麥面脂肪的主要成分是不飽和脂肪酸,其中的亞油酸可降低膽固醇、預(yù)防心臟病,維生素和磷、鐵等物質(zhì)也比較豐富。
值得注意的是,現(xiàn)在市面上多數(shù)燕麥產(chǎn)品屬于皮燕麥,本身口感就十分清爽,如果再進(jìn)行過(guò)量的調(diào)味反倒會(huì)破壞了燕麥調(diào)整人體消化節(jié)奏的固有效果,抵消了燕麥在活化人體心血管、調(diào)整血糖濃度等方面的獨(dú)特功效。
孕婦吃燕麥的好處孕婦可以吃燕麥,因?yàn)檠帑準(zhǔn)撬幱脙r(jià)值高的谷物。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則表明,經(jīng)常食用由燕麥加工成的燕麥片(有效成分不變),對(duì)高血壓、糖尿病等有明顯療效。
孕婦吃燕麥有好處,燕麥除了有廣泛的藥用價(jià)值,其所含的營(yíng)養(yǎng)成分也是孕婦所需。燕麥蛋白質(zhì)中的必需氨基酸組成與每人每日攝取量的標(biāo)準(zhǔn)相差極小,且組成全面。其含有18種氨基酸中,有8種是人體必需的氨基酸,且配比合理、利用率高,因而其蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至可與雞蛋相媲美。不僅如此,燕麥中的脂肪也是相當(dāng)健康的,屬于優(yōu)質(zhì)植物脂肪。尤其是所含的亞油酸,不僅能用來(lái)維持人體正常的新陳代謝,而且是合成前列腺素的必要成分,同時(shí)也有降血脂作用。
目前來(lái)說(shuō),燕麥多的是與米同煮為粥,或也可加入奶粉、果仁等。而由燕麥一種原料加工成的食品,如普通燕麥片、速食燕麥片、燕麥粉、燕麥麩等也都有保健作用。
結(jié)語(yǔ):燕麥片是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富的食品,許多人都喜歡吃燕麥片,多吃燕麥片對(duì)身體好,上文詳細(xì)的為大家講訴了吃燕麥片可以減肥嗎,燕麥片的功效與作用以及孕婦能吃燕麥片嗎,希望能夠帶給大家一些知識(shí)。