什么米有營養(yǎng) 吃這六種米排毒美容更滋補(bǔ)(2)

  用粳米煮粥以養(yǎng)生延年,在我國已有2000年的歷史,粳米粥上一層粥油能夠補(bǔ)液填精,對滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益,適宜病人、產(chǎn)婦和老人。

  粳米具有健脾胃、補(bǔ)中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用,可用于脾胃虛弱、煩渴、營養(yǎng)不良、病后體弱等病癥,但糖尿病患者應(yīng)注意不宜多食。

黑米是我們平時(shí)經(jīng)常會(huì)食用的一種米

  5、補(bǔ)腎的是黑米

  黑米是我們平時(shí)經(jīng)常會(huì)食用的一種米,那么,黑米含有蛋白質(zhì)、B族維生素以及各種鈣鐵鋅等等營養(yǎng)物質(zhì),黑米的營養(yǎng)價(jià)值高于普通的米,那么,除了這些營養(yǎng)之外,黑米還能夠提高我們?nèi)梭w餓血色素和血紅蛋白含量,這樣的話有利于心血管系統(tǒng)的健康。

  除此之外,黑米的營養(yǎng)價(jià)值對于兒童的骨骼發(fā)育,以及大腦發(fā)育都有著很好的效果,并且對于孕婦來說,產(chǎn)后虛弱,吃黑米能夠更好的補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng),黑米是非常健康營養(yǎng)的一種保健食品哦!如果您想要進(jìn)步,可以多吃黑米。

  黑米具有滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、健脾開胃、補(bǔ)肝明目、養(yǎng)精固澀之功效,是抗衰美容、防病強(qiáng)身的滋補(bǔ)佳品。經(jīng)常食用黑米,對慢性病人、康復(fù)期病人及幼兒有較好的滋補(bǔ)作用。由于黑米不易煮爛,應(yīng)先浸泡一夜再煮。消化功能較弱的幼兒和老弱病人不宜于食用。

  6、養(yǎng)顏的是薏米

  薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養(yǎng)價(jià)值很高,被譽(yù)為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養(yǎng)豐富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。

  中醫(yī)認(rèn)為,薏米味甘、淡,性微寒、入脾、胃、肺經(jīng),對脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛等癥有治療和預(yù)防作用。薏米對于美容的功效也十分顯著,它能夠使皮膚光滑,減少皺紋,消除色素斑點(diǎn),對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯療效。但應(yīng)注意,大便燥結(jié)、精液不足、小便多者、孕婦不宜多食。

  大米的營養(yǎng)價(jià)值

  大米,就是我們俗稱的稻谷,其實(shí)從稻谷變成大米,其過程之冗雜、精細(xì),是我們無法想象的,那么大米都有哪些營養(yǎng)價(jià)值呢?

  1、稻谷中含有的營養(yǎng)成分不可估量,除此之外,它還含有90%以上的人體所需營養(yǎng)素,也正因?yàn)檫@樣,它成為了我們現(xiàn)今的主食。

  2、大米中富含多種礦物質(zhì)成分,能夠給人體提供較為全面的營養(yǎng),即便其含量不高,但是總體來說,不負(fù)其“五谷之首”的稱號(hào)。

  3、大米中含有大量的碳水化合物,可以給人體補(bǔ)充較多的營養(yǎng)素,維持人體各項(xiàng)機(jī)能的正常運(yùn)行。

  4、大米中含有的蛋白質(zhì)比例是所有谷類中高的,雖然其營養(yǎng)比不上動(dòng)物蛋白質(zhì),但是它又比較容易被消化和吸收,也因此更受人們的歡迎。

  5、大米中含有的脂肪不高,將其作為主食,會(huì)比面食更利于減肥。

  從中醫(yī)上來講,大米還有這健脾胃、補(bǔ)氣通血脈的功效,食用之后能使人耳聰目明,肺部有虧損者、便秘者早晚食用大米熬制成的粥,癥狀會(huì)得到緩解。

大米中含有的脂肪不高,將其作為主食,會(huì)比面食更利于減肥

  另外,它在一定程度上還有緩解皮膚干燥的功效,若是在熬粥時(shí)加入梨,養(yǎng)生效果更佳。

  總結(jié):在日常的生活中,吃米是我們必不可少的事情,那么,在吃米的時(shí)候如果您想要更加營養(yǎng)健康的話,就要選擇營養(yǎng)價(jià)值更高的米,但是,并不是所有的米都是您的身體所需要的,因此,也要根據(jù)自己的身體情況來選擇吃哪種米哦!

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