米飯?jiān)趺醋龊贸?花樣米飯吃出健康(5)

  營(yíng)養(yǎng)美味的米飯做法

  日式壽司飯

日式壽司飯

  原料:優(yōu)質(zhì)粳米4杯,白醋1杯,白糖1杯,鹽半小匙。

  做法

  1、將鹽、糖、白醋按1:5:10的比例調(diào)成壽司醋,放入鍋中加熱但不必沸騰;優(yōu)質(zhì)粳米洗凈,瀝干水分,放入電飯煲中,按米和水1∶1的比例摻入清水,煮熟成壽司飯。然后以1:5的比例將壽司醋加入到壽司飯中趁熱攪勻,待之涼透。

  2、如做成卷壽司,則可選擇海苔、紫菜、海帶、蛋皮、豆腐皮、春卷皮、大白菜等作為外皮,以香菇、黃瓜、生菜、蛋皮等作為餡料;如只做普通壽司,則可在壽司飯外面綴以海魚、蟹肉、貝類、淡水魚、蝦等即可。

  泰式咖喱飯

  原料:蝦仁、雞肉各50克,青椒、胡蘿卜各30克,雞蛋1個(gè),洋蔥1/2個(gè),米飯1碗,咖喱粉、鹽、白糖各少許。

  做法

  1、將雞肉丁、蝦仁分別下入鍋中炒熟,撈出備用。

  2、油鍋燒熱,下洋蔥炒香,再下胡蘿卜丁,翻炒一會(huì)兒后放入炒熟的雞肉丁、蝦仁、雞蛋液炒勻,然后放入米飯翻炒,后加咖喱粉、鹽、糖,炒勻后即可盛出。

  韓式石鍋拌飯

韓式石鍋拌飯

  原料:豆芽、菠菜、紅蘿卜、黃瓜、蕨菜各30克,炒好的香菇30克,白蘿卜20克,腌肉50克,米飯1碗,鹽、油各少許。

  做法

  1、在陶鍋內(nèi)抹上一層麻油,把煮好的白米飯放入陶鍋,將腌肉、豆芽、菠菜、紅蘿卜、黃瓜、蕨菜、炒好的香菇、腌白蘿卜擺到飯上鋪好。

  2、將陶鍋放在爐子上,中火慢烤后,改用慢火燒烤片刻即可。

米飯?jiān)趺醋龊贸?/a> 米飯的做法 米飯的熱量 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...