小米粥的功效與作用 小米粥的14種做法(15)

  小米粥的食用禁忌

  1.三餐不能總喝小米粥

  這個(gè)錯(cuò)誤老人常犯。適當(dāng)喝小米粥確實(shí)有益,但不可頓頓喝。小米粥屬于流食,在營(yíng)養(yǎng)上與同體積的米飯比要差。

  且小米粥“不頂飽”,吃時(shí)覺得飽了,但很快又餓了。長(zhǎng)此以往,老年人會(huì)因能量和營(yíng)養(yǎng)攝入不足而營(yíng)養(yǎng)不良。

  所以喝小米粥也要注意均衡營(yíng)養(yǎng)。將小米粥煮得稠一些,配個(gè)肉菜,或在兩餐之間吃 些點(diǎn)心等,都能補(bǔ)充能量。

  2.冰小米粥并不可取

  冰小米粥是夏天的熱賣食品,但它不適合體質(zhì)寒涼、虛弱的老年人以及孩子。冰小米粥喝多了不僅會(huì)使人體的汗毛孔閉塞,導(dǎo)致代謝廢物不易排泄,還有可能影響腸胃功能。

冰小米粥并不可取

  3.糖尿病人喝小米粥要適量

  糖尿病患者一般更容易餓,而且小米粥具有消化快的特點(diǎn),所以很容易讓人吃了很快又想吃;小米粥本身在短期內(nèi)還容易被身體所吸收,導(dǎo)致血糖迅速升高,或者波動(dòng)過大。

  糖尿病患者要適量喝小米粥,每次一小碗即可。

  4.胃不好的人少喝

  不少人認(rèn)為小米粥養(yǎng)胃。但事實(shí)上,這種觀點(diǎn)并不全面。因?yàn)楹刃∶字嗖挥寐捉?,不能促進(jìn)可以幫助消化的口腔唾液腺的分泌。

  而且水含量偏高的小米粥在進(jìn)入胃里后,會(huì)起到稀釋胃酸的作用,加速胃的膨脹,使胃運(yùn)動(dòng)緩慢,這同樣不利于消化。因此胃病患者不宜老喝小米粥,而應(yīng)選擇其他容易消化吸收的飲食,細(xì)嚼慢咽,促進(jìn)消化。

  搭配宜忌

  小米+紅糖

  紅糖益氣補(bǔ)血,小米健脾胃、補(bǔ)虛損,兩者搭配可補(bǔ)益氣血。

  小米+肉類、黃豆

小米和肉類、黃豆所含的氨基酸種類不同,互相搭配可提高蛋白質(zhì)的吸收利用率

  所含的氨基酸種類不同,互相搭配可提高蛋白質(zhì)的吸收利用率。

  小米+杏子

  小米中的磷等礦物質(zhì)于杏所含的果酸結(jié)合,會(huì)產(chǎn)生不易消化的物質(zhì),易導(dǎo)致嘔吐、腹瀉。

  小米+蝦皮

  小米和蝦皮性味不和,同食會(huì)致人惡心、嘔吐。

  結(jié)語(yǔ):小米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,同時(shí)也有著很多的藥用價(jià)值,因而是一種對(duì)于人體好處很多的食物。大家可以考慮養(yǎng)成喝小米粥的習(xí)慣,從而改善自己的身體狀況哦!當(dāng)然在喝小米粥的時(shí)候,一定要注意喝小米粥的相關(guān)禁忌哦!

小米粥 小米粥的做法大全 小米粥的功效與作用 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...