常配合其他食材煮粥食用。但女性懷孕早期忌食;汗少、便秘者不宜食用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，薏米含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減輕胃腸負(fù)擔(dān)的作用，能提高機(jī)體的免疫力，薏苡仁油對細(xì)胞免疫、體液免疫有促進(jìn)作用。
薏米還有擴(kuò)張血管和降低血糖的作用，尤其是對高血壓、高血糖有特殊功效。近年來，大量的科學(xué)研究和臨床實(shí)踐證明，薏米還是一種抗癌藥物，經(jīng)初步鑒定，對癌癥的抑制率可達(dá)35%以上。
世間第一補(bǔ)——粳米
粳米是粳稻的種仁，是大米的一種。其味甘淡，其性平和，具有健脾胃、補(bǔ)中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱、煩渴、營養(yǎng)不良、病后體弱等病癥。
每日食用，是滋補(bǔ)之物。其粥有“世間第一補(bǔ)”之美稱。粳米能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的概率，但糖尿病患者應(yīng)注意不宜多食。
唐代醫(yī)藥學(xué)家孫思邈在《千金方·食治》中強(qiáng)調(diào)說，粳米能養(yǎng)胃氣、長肌肉;《食鑒本草》認(rèn)為，粳米有補(bǔ)脾胃、養(yǎng)五臟、壯氣力的良好功效。
米粥營養(yǎng)豐富，又容易消化，便于吸收，所以醫(yī)藥學(xué)家常以米粥作為配合藥療的調(diào)養(yǎng)珍品，經(jīng)常食用米粥，是簡便的食養(yǎng)之法。
食養(yǎng)食療專著《隨息居飲食譜》就強(qiáng)調(diào)說：“病人、產(chǎn)婦，粥養(yǎng)宜。”認(rèn)為米粥是治療虛癥的食療佳品，濃稠的米粥可以代替人參湯，用以治療虛癥。
許多文人墨客也對其大加贊譽(yù)。詩壇壽翁陸游，享年八十有六，他深受米粥補(bǔ)養(yǎng)之益，專門寫了一首《食粥》詩，大力贊頌：“世人個(gè)個(gè)學(xué)長年，不悟長年在目前，我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。”
米中“黑珍珠”——黑米
黑米是一種藥食兼用的大米，營養(yǎng)豐富，有“世界米中之王”的美譽(yù)，又被稱為“補(bǔ)血米”、“長壽米”、“藥米”、“黑珍珠”。
中醫(yī)認(rèn)為，其性平，味甘，能開胃益中、健脾活血、明目。古醫(yī)籍中載其有“滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋”等功效;對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟療效尤佳，長期食用可延年益壽。
常搭配銀耳、百合、冰糖之類煲粥，勝似瓊漿玉液。
但其外部有一層堅(jiān)韌種皮，不易煮爛，故應(yīng)先浸泡一夜再煮，以保證營養(yǎng)成分的溶出。
此外，由于黑米所含營養(yǎng)成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能;
還有抗菌、降低血壓、抑制癌細(xì)胞生長的功效。另外，還能夠改善心肌營養(yǎng)，降低心肌耗氧量。其中所含的黃酮類化合物能維持血管正常滲透壓，降低血管脆性，防止血管破裂和止血。
如何挑選薏米
一定要看一下薏米的色澤，選擇一些比較有光澤的薏米，通常來講，薏米的個(gè)體必須是飽滿的，現(xiàn)在有很多薏米大小不一，不均勻，大家要挑選的話，盡量的挑選一些個(gè)頭比較大的。
這樣的薏米成熟的比較快，而且通常里面的營養(yǎng)價(jià)值也是非常豐富的。
看看薏米的顏色，正常情況下，薏米的顏色是白色的，甚至有的還是略微的發(fā)黃，或者是帶一點(diǎn)點(diǎn)的粉色，通常來講，她們的色澤都是比較均勻的，如果遇到薏米某一個(gè)地方比較發(fā)黑，或者是說它的一塊兒是缺失的，或者是薏米的顏色不均勻，那么這樣的話，大家好不要購買，從總體上來說，薏米的顏色應(yīng)該是均勻的，并不是單一的顏色。
你也可以品嘗一下薏米的味道，把薏米洗干凈之后，放到手心上，用牙齒慢慢的咬，如果感覺到發(fā)甜，那么這種薏米就是比較好的，吃起來口感也是非常不錯(cuò)的，但是如果薏米的味道是一些比較發(fā)苦的，當(dāng)你吃到嘴里，感覺到有這種味道的時(shí)候，好是不要買。
總結(jié)：大家在挑選薏米的時(shí)候，一定要注意薏米的顏色，只有這樣才能挑到好的薏米，打折的薏米好不要去買，薏米粥做起來挺簡單的，大家可以試一試哦，如果您還想了解可以閱讀下面的內(nèi)容哦。
