南瓜的好處有什么 常吃南瓜這些好處不請自來

  說到南瓜大家應(yīng)該不會感到陌生,它是一種能夠被當(dāng)做主食食用的食物,本身的營養(yǎng)價值也豐富,喜歡吃南瓜的人知道它的好處有什么嗎?南瓜的做法有很多,它可以炒著吃,也能夠煲湯喝,多數(shù)食物都有禁忌,南瓜的禁忌有哪些?

  南瓜的好處有什么

  1、消腫、養(yǎng)胃

  常吃南瓜能起到消腫和養(yǎng)胃的作用,主要是在南瓜中有豐富的鉀元素,這個物質(zhì)能夠幫助人們改善疲勞和水腫等情況,起到很好的解毒消腫和利尿的作用,小米南瓜有很好的養(yǎng)胃效果,平時常吃一點能起到緩解腸胃負(fù)擔(dān)的效果。

常吃南瓜能起到消腫和養(yǎng)胃的作用

  2、護理皮膚以及補血

  南瓜是很有營養(yǎng)的蔬菜,它當(dāng)中有人體需要的維生素c、胡蘿卜素、葉酸等,也有豐富的維生素e,這些無枝可依幫助皮膚抗氧化,也能很好的改善皮膚粗糙和暗淡問題,堅持吃南瓜,對于改善皮膚有效果,也能夠讓皮膚有光澤。

  很多人應(yīng)該不知道,南瓜中有比較多的維生素b12、鋅元素,這些物質(zhì)能很好的調(diào)理身體,南瓜中的鐵以及葉酸能有效的促進紅細(xì)胞的合成,所以如果能夠常吃南瓜,能起到很好的補中益氣以及氣血雙補作用。

  3、調(diào)理三高

  南瓜里面含有大量的鉀元素、果膠以及粗纖維具有調(diào)節(jié)三高的功效所含有的微量元素,以及果膠能夠降低餐后血糖升高,但是南瓜的熱量比較高,對于糖尿病患者來說一定要控制量。

  4、緩解眼睛的疲勞

  長時間的面對電腦會導(dǎo)致眼睛干澀畏光、降低視力以及畏光等,正好南瓜里面含有的胡蘿卜素以及維生素a,能夠讓眼睛保持健康狀態(tài)。

南瓜能緩解眼睛的疲勞

  5、維護腸道的健康

  腸道健康的“克星”是宿便、便秘以及痔瘡,里面含有大量的不可溶性粗纖維,以及果膠能夠改善便秘,縮短了食物在腸道里面停留的時間,讓腸道保持健康狀態(tài)。

  南瓜的做法

  南瓜燉排骨

  1.排骨洗凈,焯水,瀝干水分,備用。

  2.南瓜去皮切塊,在油鍋中炸5成熟,備用。

  3.鍋中熱油,放入蔥、姜、蒜爆香,下入豆豉和蠔油,炒出香味。

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