南瓜是多數(shù)人都喜歡的蔬菜，它看起的樣子很好看，吃起來的味道很好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也豐富，那么常吃南瓜的人，知道它有哪些好處嗎?南瓜的做法有很多，除了炒著吃，也可以做成主食。一些人因?yàn)轶w質(zhì)問題不適合吃南瓜，南瓜的禁忌有什么?
1.常吃南瓜可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，主要是它當(dāng)中含有大量的鈷元素，這個(gè)物質(zhì)對(duì)我們的身體很好，還可以改善體內(nèi)新陳代謝的癥狀，也能夠加強(qiáng)血液循環(huán)，增強(qiáng)造血作用，如果大家能夠堅(jiān)持吃南瓜，也可以很好的預(yù)防糖尿病出現(xiàn)。
2.南瓜是很有營(yíng)養(yǎng)的食物，它里面有維生素和果膠，這些物質(zhì)可以吸附腸胃中的有毒物質(zhì)，能讓身體中的有毒物質(zhì)快速的排出體外，起到很好的解毒效果。南瓜中的果膠也可以保護(hù)腸胃，對(duì)我們的胃粘膜有好處，對(duì)于有胃病的人要經(jīng)常吃南瓜。
3.在南瓜中含有豐富的多糖成分，和對(duì)身體有益的油脂，如果常吃南瓜，就能夠起到降低膽固醇的效果，并且南瓜對(duì)于降血壓和預(yù)防多種心血管疾病等也有很好的效果。孩子如果能夠經(jīng)常吃南瓜，就可以為身體補(bǔ)充鋅元素，促進(jìn)成長(zhǎng)發(fā)育。
4.南瓜里含有的維生素e和胡蘿卜素能提高身體的抗氧化能力，保護(hù)眼部健康。女性經(jīng)常吃的話，還能夠美容養(yǎng)顏，豐胸減肥，讓皮膚更光滑，更有彈性，更有光澤。
5.南瓜籽里還有大量的脂肪酸和亞麻酸，能有效的預(yù)防前列腺炎，使性功能更強(qiáng)。南瓜花果對(duì)身體的益處也是非常多的，孕婦經(jīng)常吃的話，還能促進(jìn)胎兒的發(fā)育，預(yù)防妊辰期間的各種疾病。此外，多吃南瓜還能殺滅肚子里的多種菌蟲，滋養(yǎng)體細(xì)胞。
南瓜的做法
南瓜紅棗發(fā)糕
用料
紅棗9顆;南瓜泥約100克左右;酵母3克;面粉約300克左右;37度溫水15克;白糖10克
做法
南瓜蒸熟壓成泥，涼涼備用。
加入白糖、面粉、酵母水(酵母加水靜置三分鐘)。
和成軟硬和餃子面一樣的面團(tuán)。
加入紅棗碎揉勻揉透。
模具刷油，面團(tuán)鋪至三分之一處。
醒發(fā)時(shí)要蓋好蓋子或蒙上保鮮膜。
涼水上鍋蒸，上氣計(jì)時(shí)35分鐘，關(guān)火悶5分鐘。
南瓜米飯糕
