南瓜的功效 5種好處讓你對(duì)南瓜俯首稱臣

  南瓜是人們都很喜歡的食物,它吃起來甜糯可口,里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)也豐富,能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng),那么大家知道南瓜的功效有什么嗎?關(guān)于南瓜的做法有很多,可以炒著吃,還能夠煲湯喝,一些人不適合吃南瓜,它的禁忌有什么?

  南瓜的功效

  1、消腫、養(yǎng)胃

  南瓜是一種很有營養(yǎng)的食物,它里面含有大量的鉀元素,這種物質(zhì)到了我們的身體中,能夠改善疲勞以及水腫,并且南瓜還能夠起到解毒消腫、利尿的功效。小米南瓜粥大家可以常吃,尤其是對(duì)于腸胃不好的人,它能夠起到一定的養(yǎng)胃效果。

南瓜是一種很有營養(yǎng)的食物,它里面含有大量的鉀元素

  2、護(hù)理皮膚以及補(bǔ)血

  女性朋友在平時(shí)可以常吃南瓜,它里面含有豐富的維生素c、胡蘿卜素、葉酸等,也含有豐富的維生素e,這些物質(zhì)能夠幫助皮膚抗氧化,能夠很好的改善皮膚的粗糙以及暗淡,這樣會(huì)讓我們的皮膚變得更加有光澤。在南瓜里面含有豐富的維生素b12、鋅、元素、鐵等物質(zhì),也能夠促進(jìn)紅細(xì)胞的合成。

  3、調(diào)理三高

  常吃南瓜能夠幫助人們調(diào)理三高,在南瓜里面含有大量的鉀元素、果膠和粗纖維等物質(zhì),這些物質(zhì)能夠很好的調(diào)節(jié)三高,南瓜中含有的果膠可以幫助人們降低餐后血糖升高,大家要知道南瓜的熱量比較高,糖尿病患者需要控制量。

  4、緩解眼睛的疲勞

  長時(shí)間的面對(duì)電腦會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀畏光、降低視力以及畏光等,正好南瓜里面含有的胡蘿卜素以及維生素a,能夠讓眼睛保持健康狀態(tài)。

南瓜里面含有的胡蘿卜素以及維生素a

  5、維護(hù)腸道的健康

  腸道健康的“克星”是宿便、便秘以及痔瘡,里面含有大量的不可溶性粗纖維,以及果膠能夠改善便秘,縮短了食物在腸道里面停留的時(shí)間,讓腸道保持健康狀態(tài)。

  南瓜的做法

  椒鹽南瓜條

  原料:南瓜500克、小麥面粉200克、植物油50克、醬油20克、鹽3克、味精1克、椒鹽20克

  做法

  1、將老南瓜洗凈,削去皮,切開挖去瓤和籽,再清洗干凈,切成4厘米長、1厘米寬厚的條。

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