土豆的功效 常吃這一物可以幫助補(bǔ)充營養(yǎng)

  土豆的做法有很多,像是薯條、土豆泥還有薯片大家都很喜歡吃。土豆不僅味道好,而且營養(yǎng)價值高,具有多種功效。土豆的禁忌是什么?如果你對此不太了解的話,可以看看今天的文章,下面會有詳細(xì)的介紹。

  土豆的功效

  1、補(bǔ)充營養(yǎng)、可作主食

  土豆是一種很有營養(yǎng)的食物,雖然說看起來不怎么起眼,但實際上它含有多種維生素以及款物質(zhì),所以說很適合那些需要補(bǔ)充營養(yǎng)的人來吃。土豆不但是一種蔬菜,其實還是一種主食,在減肥的時候可以常吃它哦。

土豆的功效

  2、和中養(yǎng)胃、健脾利濕

  腸胃不是很好的人,平時吃很多的食物都容易消化不良,這個時候不妨考慮多吃一些土豆。土豆中含有的營養(yǎng)很豐富,可以幫助健脾養(yǎng)胃。土豆本身就容易消化,只要做的時候注意不要油炸,家常的做法是不會導(dǎo)致消化不良的。

  3、寬腸通便

  總是出現(xiàn)便秘的人可以多吃土豆,土豆這種食物中含有大量的膳食纖維,因此可以幫助緩解便秘。有一些人認(rèn)為便秘了就應(yīng)該吃藥來改善,其實藥物多少都是有一些副作用的,還是吃一些富含膳食纖維的食物會比較好。

  4、降糖降脂、美容養(yǎng)顏

  土豆能供給人體大量有特殊保護(hù)作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關(guān)節(jié)腔、漿膜腔的潤滑,預(yù)防心血管和系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管的彈性,有利于預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生。土豆同時又是一種堿性蔬菜,有利于體內(nèi)酸堿平衡,中和體內(nèi)代謝后產(chǎn)生的酸性物質(zhì),從而有一定的美容、抗衰老作用,經(jīng)常吃土豆的人身體健康,老得慢。

  5、利水消腫

  土豆所含的鉀能取代體內(nèi)的鈉,同時能將鈉排出體外,有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)。

土豆所含的鉀能取代體內(nèi)的鈉,同時能將鈉排出體外

  6、減肥

  土豆是富含膳食纖維的食物中,比較少見的同時含有大量維生素、礦物質(zhì)的食物,每148克土豆產(chǎn)生的熱量僅為100卡路里,真正的淀粉含量不到2%,只含0.1%的脂肪,能有效控制人們?nèi)粘o嬍持兄究偭康臄z入。

  土豆的做法

  孜然椒鹽小土豆

  原料:土豆(小)200克、油、小蔥、孜然粉、椒鹽、白糖少許。

  做法:①小土豆清洗干凈,放入鍋中,加水沒過土豆,煮開后轉(zhuǎn)小火,大約十多分鐘至熟,用涼水沖,降溫后,剝?nèi)ケ砥?,用?/p>

  背逐個把小土豆壓扁。

土豆的做法 土豆的功效 土豆的禁忌 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...