土豆是很常見的蔬菜，很多人都非常的喜歡，多吃一點土豆能夠為我們的身體帶來很多的好處，它能夠為幫助我們降低血糖，還可以美容養(yǎng)顏。土豆的做法有很多，做出的食物非常美味。土豆不能和什么一起吃呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、補(bǔ)充營養(yǎng)
適當(dāng)?shù)某酝炼鼓軌驇椭覀兩眢w補(bǔ)充需要的營養(yǎng)物質(zhì)，我們要知道土豆中含有身體需要的鉀元素，這個物質(zhì)到了我們的身體之后能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，特別是對于肌肉無力及食欲不振的人、長期服用利尿劑的人，多吃土豆能夠補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鉀。
2、和中養(yǎng)胃、健脾利濕
多吃一點土豆能夠幫助我們中和養(yǎng)胃，它含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠保護(hù)我們的脾胃，土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、維生素等，生活中如果我們的腸胃經(jīng)常有不適的癥狀出現(xiàn)，那么可以多吃土豆，它能益氣健脾胃，解毒消炎。
3、寬腸通便
土豆中含有豐富的膳食纖維，這個物質(zhì)一般不會被我們的身體吸收和消化，并且到了身體之后具有非常好的寬腸通便效果，土豆中的物質(zhì)能夠幫助機(jī)體及時排泄垃圾，所以說多吃一點土豆能夠有效的防止便秘和腸道疾病的發(fā)生。
4、降糖降脂
土豆能供給人體大量特殊保護(hù)作用的黏液蛋白，能促持消化道、呼吸道以及關(guān)節(jié)腔、漿膜腔的潤滑，預(yù)防心血管和系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利于預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生。
5、美白
土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。
6、利水消腫
土豆所含的鉀能取代體內(nèi)的鈉，同時能將鈉排出體外，有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)。
7、養(yǎng)顏
土豆有營養(yǎng)，是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。
8、減肥
吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。
土豆的做法
炸薯條
原料：土豆2個/鹽、胡椒適量/番茄醬適量。
