土豆的好處 經(jīng)常吃土豆還可以預(yù)防這病

  大家應(yīng)該都吃過(guò)土豆,它是非常常見(jiàn)的食物,可以做主食也可以做菜品。吃土豆能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來(lái)很多的好處,還可以提供需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。土豆能夠做成美味的菜式,它的做法也很多。不過(guò)吃土豆有禁忌哦。感興趣的朋友要繼續(xù)看。

  土豆的好處

  1.排毒瘦身

  想要減肥的朋友可以吃土豆,我們要知道土豆本身含有的脂肪非常低,也含有人體需要的纖維,含量很豐富,食用土豆不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),還能夠促進(jìn)我們身體吸收和消化,能夠有效的去除積食,防便秘,并且可以預(yù)防大腸癌。

想要減肥的朋友可以吃土豆

  2.增強(qiáng)免疫力

  土豆是很有營(yíng)養(yǎng)的一種食物,它含有的物質(zhì)可以說(shuō)比較豐富,能夠?yàn)樯眢w提供營(yíng)養(yǎng)素,土豆中含有豐富的蛋白質(zhì),這里面包含我們身體所需要的8種氨基酸,吃土豆能夠起到增加人體抵抗力,提高免疫力的效果,是很好的食物。

  3.預(yù)防動(dòng)脈硬化

  土豆能夠幫助我們預(yù)防動(dòng)脈硬化,它含有的物質(zhì)能夠?yàn)槲覀兊纳眢w體提供大量有特殊保護(hù)作用的黏液蛋白,能夠幫助我們腸胃消化食物,還可以潤(rùn)滑呼吸道以及關(guān)節(jié)腔,可以有效的預(yù)防心血管和系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管的彈性。

  4.降血壓

  土豆中含有豐富的鉀元素,鉀元素可以促進(jìn)身體內(nèi)鈉的排出,調(diào)節(jié)機(jī)體酸堿平衡,有降低血壓的功效,適合于高血壓患者食用。

  土豆的做法

  土豆瘦肉粥

  材料:土豆、大米、瘦肉、食鹽、油、水

土豆、大米、瘦肉、食鹽、油、水

  做法

  1、準(zhǔn)備好食材洗干凈的米,切好的瘦肉和土豆;

  2、瘦肉放入鍋中燙去血水;

  3、將大米、土豆和燙去血水的瘦肉一起放入鍋中,加入適量水,開(kāi)火煮;

  4、煮至粥熟,要出鍋的時(shí)候加入適量的鹽即可。

  土豆蛋花粥

  材料:大米100克、土豆100克、雞蛋1個(gè)、食鹽、芝麻油、水

  做法

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