西蘭花的營養(yǎng)價(jià)值 吃西蘭花具有抗衰老作用(2)

  西蘭花含有類黃酮這類的物質(zhì)還有泛酸,能夠降低體內(nèi)的血脂血壓,所以高血壓高血脂的人可以多吃一些西蘭花,肥胖的想減肥的人也可以吃西蘭花。

  4、防便秘

  西蘭花含有膳食纖維,能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),所以便秘患者可以食用一些富含膳食纖維的食物。

  西蘭花炒蝦仁的做法

  1、準(zhǔn)備好食材。

  2、把蝦剝?nèi)ぃヮ^,挑去沙線。

把蝦剝?nèi)?,去頭,挑去沙線

  3、漂凈瀝干,用鹽,料酒,淀粉攪拌好。

  4、鍋里水開,放些油,把蝦仁放入焯10秒鐘撈出。

  5、西蘭花切小朵洗凈。

  6、放入加了油的開水里焯2分鐘撈出。

  7、用清水,淀粉,鹽,鮮抽,味精,料酒.胡椒粉調(diào)成汁待用。

  8、鍋里油熱,放姜絲暴香。

鍋里油熱,放姜絲暴香

  9、放入西蘭花。

  10、放入蝦仁炒1分鐘。

  11、加入調(diào)汁煸勻。

  12、即可裝盤享用。

  結(jié)語:通過以上介紹,大家對(duì)西蘭花的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?西蘭花具有補(bǔ)鈣,補(bǔ)充營養(yǎng)、抗衰老、降血壓降血脂降血糖、防便秘等功效。所以常吃西蘭花對(duì)身體是有好處的。以上小編還介紹了西蘭花炒蝦仁的做法,大家可以嘗試一下哦。

西蘭花炒蝦仁的做法 西蘭花的功效 西蘭花的營養(yǎng)價(jià)值 
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