紫甘藍是我們?nèi)粘I罘N比較常見的一種甘藍類蔬菜,這類蔬菜的不僅營養(yǎng)豐富,而且經(jīng)常食用還能抵御各種疾病,具有抗衰美白的功效,對我們的身體健康有很大的好處。那么你知道其中紫甘藍的營養(yǎng)價值都有哪些嗎?吃紫甘藍又能給我們帶來哪些好處呢?今天三九養(yǎng)生堂的小編就來給你介紹一下紫甘藍的相關(guān)知識,看看紫甘藍到底具有什么樣的營養(yǎng)價值與功效,一起來看看吧。
目錄
1、紫甘藍簡介 2、紫甘藍的營養(yǎng)價值
9、紫甘藍如何挑選
紫甘藍簡介
紫甘藍又稱紅甘藍、赤甘藍,十字花科、蕓苔屬甘藍種中的一個變種。原產(chǎn)于歐洲地中海沿岸。近年來由于我國旅游業(yè)的發(fā)展,涉外飯店對其需求急增,各大中城市開始種植。由于它的外葉和葉球都呈紫紅色,故名。紫甘藍也叫紫圓白菜,葉片紫紅,葉面有蠟粉,葉球近圓形。用于炒食、煮食、涼拌、配色,具有特殊的香氣和風味。可將其切成兩半,焯后放在盤中澆上調(diào)味汁食用;歐洲人多將其切絲拌色拉醬。
紫甘藍適應(yīng)性強,病害少,結(jié)球緊實,色澤艷麗,耐貯藏,耐運輸,營養(yǎng)豐富,產(chǎn)量高,南方除炎熱的夏季,北方除寒冷的冬季外,均能栽培,凡能種甘藍的地方都能種植。
紫甘藍的營養(yǎng)價值
1.紫甘藍的營養(yǎng)豐富,尤以豐富的維生素C、較多的維生素E和維生素B族,以及豐富的花青素甙和纖維素等,備受人們的歡迎。
2.200克甘藍菜中所含有的維生素C的數(shù)量是一個柑橘的兩倍。這種蔬菜還能夠給人體提供一定數(shù)量的具有重要作用的抗氧化劑。
3.紫甘藍中含有豐富的葉酸。
紫甘藍的營養(yǎng)豐富,主要營養(yǎng)成分與結(jié)球甘藍(就是我們所說的綠甘藍)差不多,每千克鮮菜中含碳水化合物27~34克。粗蛋白11~16克,其中含有的維生素成分及礦物質(zhì)都高于結(jié)球甘藍。所以公認紫甘藍的營養(yǎng)價值高于結(jié)球甘藍。
紫甘藍不僅營養(yǎng)豐富,而且結(jié)球緊實,色澤艷麗,抗寒。耐熱,產(chǎn)量高,耐貯運,是很受歡迎的一種蔬菜。
紫甘藍食用方法既可生食,也可炒食。但為了保持營養(yǎng),以生食為好。如炒食的,要急火重油,煽炒后迅速起鍋。