我們的血管是將我們?nèi)梭w消化吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到我們身體的每一個(gè)細(xì)胞，來(lái)維持我們正常的生命活動(dòng)。那么生活中保護(hù)血管的食物有哪些呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著x 診所欄目顧耘專家來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
吃什么保護(hù)血管
1、茄子——血管軟化劑
我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該多吃茄子對(duì)于保護(hù)我們的血管健康非常有幫助，能夠有效地軟化我們的血管。
保護(hù)心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對(duì)防止小血管出血有一定作用。
2、裙帶菜——血液排毒好幫手
裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛(ài)的食物之一!但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強(qiáng)肝功能，還能提高免疫力的作用。
我們大家都知道，我們的肝臟是我們?nèi)梭w非常重要的造血器官，肝臟健康了，我們的血液自然也就清澈了。
另外，裙帶菜還含有獨(dú)一無(wú)二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達(dá)到為血液清毒的目的。
3、黑豆——血液循環(huán)催化劑
很多人都知道黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。 黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強(qiáng)，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤(rùn)，內(nèi)分泌也達(dá)到平衡狀態(tài)，改善怕冷狀況。
這都要?dú)w功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質(zhì)，對(duì)于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
4、綠茶——血壓、血糖的佳調(diào)節(jié)劑
我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該經(jīng)常喝綠茶，綠茶不僅能夠有效的解渴，對(duì)于我們血壓和血糖的調(diào)節(jié)也有很大的幫助。
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預(yù)防血壓、血糖的升高，讓血液循環(huán)更加順暢。
一項(xiàng)調(diào)查表明，每天喝3杯以上的綠茶，血液所需養(yǎng)分才能真正被吸收，但這對(duì)于不愛(ài)喝茶的女性來(lái)說(shuō)的確是個(gè)難題，根本無(wú)法讓綠茶成分完美吸收，其實(shí)你也可以“吃茶”。
簡(jiǎn)單的方法是“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、饅頭等，蒸透入味，可達(dá)到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。
5、獼猴桃——血管柔韌利器
獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時(shí)，就可以幫助我們打造柔韌性強(qiáng)的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。
將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨獼猴桃汁的時(shí)候，好保留果皮，因?yàn)楂J猴桃皮中同樣含有清血的營(yíng)養(yǎng)素，還能增強(qiáng)果汁的口感。
6、蕎麥面——強(qiáng)韌血管，身體更結(jié)實(shí)
蕎麥的營(yíng)養(yǎng)那是相當(dāng)?shù)木?，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。
除此之外，蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1，促進(jìn)代謝的維生素B2、膽堿，以及煙堿酸等物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分可以改善高血脂，凈化血液，強(qiáng)健血管，不可錯(cuò)過(guò)。
本期嘉賓介紹
顧耘
女，主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士。美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院訪問(wèn)學(xué)者、博士后。曾任上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院大內(nèi)科副主任(1999-2005年)，現(xiàn)任龍華臨床醫(yī)學(xué)院內(nèi)科教研室副主任(2002年-目前)，龍華醫(yī)院老年科主任(2005年-目前)。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)老年病分會(huì)常委、亞健康分會(huì)常委;徐匯區(qū)老年醫(yī)學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)兼秘書(shū)長(zhǎng);上海中醫(yī)藥學(xué)會(huì)瘀證研究分會(huì)副主任委員;內(nèi)科分會(huì)委員;老年病分會(huì)委員;中青年學(xué)術(shù)研究分會(huì)委員;上海老年學(xué)會(huì)老年保健醫(yī)療專業(yè)委員會(huì)委員、中國(guó)絡(luò)病研究會(huì)上海市分會(huì)委員、上海市抗癌協(xié)會(huì)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員、上海市食療研究會(huì)膏方專業(yè)委員會(huì)委員、上海市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)活血化瘀專業(yè)委員會(huì)委員。
長(zhǎng)期從事中醫(yī)內(nèi)科臨床、教學(xué)與科研工作。近年來(lái)，累計(jì)發(fā)表論文五十余篇(其中SCI論文2篇);參與著作編寫(xiě)7部(其中1部為副主編，5部為編委);先后主持和參加國(guó)家、部市級(jí)課題十余項(xiàng);多次獲上海市醫(yī)療業(yè)務(wù)競(jìng)賽獎(jiǎng)。1996年被評(píng)為上海中醫(yī)藥大學(xué)青年后備專家,享受特殊津貼;1997年被評(píng)為上海市青年崗位能手;2009年入選全國(guó)優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才，師從國(guó)醫(yī)大師朱良春、腫瘤名家劉嘉湘、風(fēng)濕名家陳湘君、老年病名家林水淼、腎病專家陳以平、脾胃病專家馬貴同;2010年評(píng)為龍華醫(yī)院中青年名中醫(yī)。
上海市科委科研項(xiàng)目評(píng)審專家、國(guó)家基本用藥目錄評(píng)審專家、上海市醫(yī)療保障評(píng)審專家、上海市基本藥物評(píng)審專家、上海市醫(yī)療技術(shù)鑒定專家、上海市醫(yī)療事故鑒定專家、國(guó)家科技獎(jiǎng)勵(lì)評(píng)審專家。
擅長(zhǎng)多種老年病的診治。尤以心腦血管及其相關(guān)疾病(如動(dòng)脈硬化、眩暈癥、冠心病、中風(fēng)、高血壓、高脂血癥、糖尿病、痛風(fēng))、老年認(rèn)知功能減退、慢性虛損及功能性疾病(如更年期綜合癥、失眠、老年便秘)等療效顯著。
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