太極拳基本功 初學太極拳的必備知識

  太極拳是中華武術,習練太極拳要掌握太極拳的拳理拳法和太極拳的運動規(guī)律。太極拳的特點柔和緩慢、圓活輕靈、陰陽變化等,初學太極拳要熟悉太極拳的注意事項,下面隨著太極拳基本功,了解初學太極拳的必須知識。

  初學太極拳的必備知識

  每個人起初學習太極拳都會遇到很多問題,可分析歸納為六點,初學太極拳重在質(zhì)量,而不是量的多少。

  剛開始學太極拳注意解決幾個問題

  第一,根據(jù)自身情況,選擇一個適合你練習的套路。

  第二,買一本簡單、準確的太極拳輔導書看一看。

  初學太極拳要有堅定的恒心,不能三心二意,堅持一段時間后,你會發(fā)現(xiàn)太極拳是門非常有趣的運動。

  第三,找一位明白的老師教你,或參加輔導班。

  第四,把學習開始就當作鍛煉的開始,心理上不急于求成。

  第五,服裝上簡單準備一下,衣服寬松一些,鞋子輕便一些,好不要穿皮鞋。

  著裝對練習太極拳也有一定的影響,習拳者應該穿寬松舒適的衣服,不能穿高跟鞋,選擇平坦的地面練習。

  第六,也是關鍵的一點,要下定決心,持之以恒。

  如何看太極拳輔導書和音像制品進行學習提高

現(xiàn)在太極拳的書和錄像、光盤很多

  現(xiàn)在太極拳的書和錄像、光盤很多,要選擇比較、準確的,這是前提??磿鸵粝褓Y料自學時首先要把當時學習的動作名稱記住,不要小看這一點,很多練了多年太極拳的人還不能把每個動作的名稱說全,或不能完全把動作和名稱對應上。

  記住名稱有助于記動作??磿鴮W習時要搞清動作的方向,你和書中示意圖人物的動作方向的一致性要弄明白。開始練習時不要看一句學一動,而是先把整個動作的說明看一遍,了解整體動作的梗概,再一動一動學。

  對一些關鍵的說明文字反復多看幾遍,理解準確。對于難度較大的動作,開始可以分解來學,比如先練上肢動作,再練下肢動作,后把他們整體協(xié)調(diào)一致來練。

  對于每個拳式的方向性要特別關注,有一個檢測方法,就是練一段后,對照一下書中的方向,應該自始至終都吻合。

  看錄像練習就更方便一些,除了上述一些要點之外,還要注意反復多看,前幾遍可以重點先看局部,然后看整個動作,再看動作之間的連接,后看整個套路的韻味。

  初學太極拳的原則

初學太極拳的原則

  1.不要迷信所謂“真?zhèn)?rdquo;、“秘傳”這個架,那個架的。經(jīng)常有人認為陳拳好,或者楊拳好,什么小架好,低架好等等。其實,是太極拳都好,就看你練不練的對。

  練的對了,架子打大了,就是大架,打小了,就是小架,打低了就是低架,打快了就是快架。人無非兩手兩腳,真能做出什么奇怪姿勢嗎? 前提是練的正確。拳架與拳架之間的區(qū)別只在于招式。

  很多初學者只重視外在姿勢訓練,而忽視內(nèi)在培養(yǎng),往往是得不償失,體會不到功夫上身的感覺,因此,要內(nèi)外兼修。

  2.練拳速度初時宜緩慢,不可妄自加快,為何? 因慢架就是在求放松,求定位,把身體各部位調(diào)整好,做到周身一家。久練才能慢的下來,再練才能快的起來。

  3.初練拳不宜過多發(fā)力,這和個人體質(zhì)有關,但初練拳發(fā)力多為“努”氣發(fā)力,不自然,也不健康,更不是太極拳的發(fā)力模式。等到有一定內(nèi)勁,再發(fā)力為好。

  4.擇師不是越有名氣的越好,明師能把太極拳說的清楚,能做到舍己從人。沒條件的,即使現(xiàn)在身邊沒有發(fā)放極好的老師,但是如果老師拳架打的深合拳理,亦是階段明師。

  初學者應該找一位名師學習,初學太極拳必定會有很多錯誤是自己意識不到的,有老師指導及時糾正錯誤。

  5.毅力與恒心重要,想學拳的先問問自己,如果要你20年的苦練才能出功夫,你還學不學太極拳,如果不能下決心,不要寄望能練出太極功夫,只健身養(yǎng)生足矣。

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