太極拳基本功 初學(xué)太極拳的必備知識(shí)

  太極拳是中華武術(shù),習(xí)練太極拳要掌握太極拳的拳理拳法和太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢、圓活輕靈、陰陽變化等,初學(xué)太極拳要熟悉太極拳的注意事項(xiàng),下面隨著太極拳基本功,了解初學(xué)太極拳的必須知識(shí)。

  初學(xué)太極拳的必備知識(shí)

  每個(gè)人起初學(xué)習(xí)太極拳都會(huì)遇到很多問題,可分析歸納為六點(diǎn),初學(xué)太極拳重在質(zhì)量,而不是量的多少。

  剛開始學(xué)太極拳注意解決幾個(gè)問題

  第一,根據(jù)自身情況,選擇一個(gè)適合你練習(xí)的套路。

  第二,買一本簡單、準(zhǔn)確的太極拳輔導(dǎo)書看一看。

  初學(xué)太極拳要有堅(jiān)定的恒心,不能三心二意,堅(jiān)持一段時(shí)間后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)太極拳是門非常有趣的運(yùn)動(dòng)。

  第三,找一位明白的老師教你,或參加輔導(dǎo)班。

  第四,把學(xué)習(xí)開始就當(dāng)作鍛煉的開始,心理上不急于求成。

  第五,服裝上簡單準(zhǔn)備一下,衣服寬松一些,鞋子輕便一些,好不要穿皮鞋。

  著裝對練習(xí)太極拳也有一定的影響,習(xí)拳者應(yīng)該穿寬松舒適的衣服,不能穿高跟鞋,選擇平坦的地面練習(xí)。

  第六,也是關(guān)鍵的一點(diǎn),要下定決心,持之以恒。

  如何看太極拳輔導(dǎo)書和音像制品進(jìn)行學(xué)習(xí)提高

現(xiàn)在太極拳的書和錄像、光盤很多

  現(xiàn)在太極拳的書和錄像、光盤很多,要選擇比較、準(zhǔn)確的,這是前提。看書和音像資料自學(xué)時(shí)首先要把當(dāng)時(shí)學(xué)習(xí)的動(dòng)作名稱記住,不要小看這一點(diǎn),很多練了多年太極拳的人還不能把每個(gè)動(dòng)作的名稱說全,或不能完全把動(dòng)作和名稱對應(yīng)上。

  記住名稱有助于記動(dòng)作。看書學(xué)習(xí)時(shí)要搞清動(dòng)作的方向,你和書中示意圖人物的動(dòng)作方向的一致性要弄明白。開始練習(xí)時(shí)不要看一句學(xué)一動(dòng),而是先把整個(gè)動(dòng)作的說明看一遍,了解整體動(dòng)作的梗概,再一動(dòng)一動(dòng)學(xué)。

  對一些關(guān)鍵的說明文字反復(fù)多看幾遍,理解準(zhǔn)確。對于難度較大的動(dòng)作,開始可以分解來學(xué),比如先練上肢動(dòng)作,再練下肢動(dòng)作,后把他們整體協(xié)調(diào)一致來練。

  對于每個(gè)拳式的方向性要特別關(guān)注,有一個(gè)檢測方法,就是練一段后,對照一下書中的方向,應(yīng)該自始至終都吻合。

  看錄像練習(xí)就更方便一些,除了上述一些要點(diǎn)之外,還要注意反復(fù)多看,前幾遍可以重點(diǎn)先看局部,然后看整個(gè)動(dòng)作,再看動(dòng)作之間的連接,后看整個(gè)套路的韻味。

  初學(xué)太極拳的原則

初學(xué)太極拳的原則

  1.不要迷信所謂“真?zhèn)?rdquo;、“秘傳”這個(gè)架,那個(gè)架的。經(jīng)常有人認(rèn)為陳拳好,或者楊拳好,什么小架好,低架好等等。其實(shí),是太極拳都好,就看你練不練的對。

  練的對了,架子打大了,就是大架,打小了,就是小架,打低了就是低架,打快了就是快架。人無非兩手兩腳,真能做出什么奇怪姿勢嗎? 前提是練的正確。拳架與拳架之間的區(qū)別只在于招式。

  很多初學(xué)者只重視外在姿勢訓(xùn)練,而忽視內(nèi)在培養(yǎng),往往是得不償失,體會(huì)不到功夫上身的感覺,因此,要內(nèi)外兼修。

  2.練拳速度初時(shí)宜緩慢,不可妄自加快,為何? 因慢架就是在求放松,求定位,把身體各部位調(diào)整好,做到周身一家。久練才能慢的下來,再練才能快的起來。

  3.初練拳不宜過多發(fā)力,這和個(gè)人體質(zhì)有關(guān),但初練拳發(fā)力多為“努”氣發(fā)力,不自然,也不健康,更不是太極拳的發(fā)力模式。等到有一定內(nèi)勁,再發(fā)力為好。

  4.擇師不是越有名氣的越好,明師能把太極拳說的清楚,能做到舍己從人。沒條件的,即使現(xiàn)在身邊沒有發(fā)放極好的老師,但是如果老師拳架打的深合拳理,亦是階段明師。

  初學(xué)者應(yīng)該找一位名師學(xué)習(xí),初學(xué)太極拳必定會(huì)有很多錯(cuò)誤是自己意識(shí)不到的,有老師指導(dǎo)及時(shí)糾正錯(cuò)誤。

  5.毅力與恒心重要,想學(xué)拳的先問問自己,如果要你20年的苦練才能出功夫,你還學(xué)不學(xué)太極拳,如果不能下決心,不要寄望能練出太極功夫,只健身養(yǎng)生足矣。

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