解密太極拳 解答太極拳練習(xí)中的困惑(3)

  4、呼吸配合

  呼吸配合動(dòng)作的情形,凡是動(dòng)作的開展或放大或伸長(zhǎng),這是氣呼出的時(shí)候;凡是工作的收回或縮小,這是氣吸進(jìn)的時(shí)候。但這不過是一個(gè)原則,如練拳既久,功夫增長(zhǎng),其動(dòng)作必定緩慢,才能體會(huì)到深厚的意思。

  因動(dòng)作緩慢,其呼吸就不能慢到那個(gè)程度,這就必須用加一個(gè)呼吸的辦法,也就是在動(dòng)作的中間加一口氣。譬如開展的動(dòng)作,在其初開時(shí)是呼,在開到中間時(shí)加一個(gè)吸,到開至終點(diǎn)時(shí)仍用呼。

  又如收回的動(dòng)作,在初回時(shí)是吸,在回到中間時(shí)加一個(gè)呼,在回到終點(diǎn)時(shí)仍用吸。如此練法,仍算是以呼吸配合動(dòng)作,但雖配合呼吸,還是要以舒適自然為準(zhǔn)則,不能勉強(qiáng)機(jī)械的去運(yùn)用。

  5、關(guān)于用意

  太極拳一再強(qiáng)調(diào)"要用意,不要用力。"又說"用力則笨,用氣則滯",所以入手功夫,就是把意識(shí)貫注到每一個(gè)動(dòng)作上去。后來到了高境界,則完全以鍛煉神經(jīng)的清醒靈感為目的。

  其主要方法,以穩(wěn)靜安舒為基礎(chǔ)。在動(dòng)作過程中,全神貫注,不稍疏忽。但又切忌專注一面,防止有所照則有所不照。更不宜用意過度,致精神外露,已需要做到有意無意,無意有意,要仿佛像一盞明燈至于密室之中,自然無處不照一樣。

  6、關(guān)于推手

  學(xué)推手時(shí),更須按規(guī)矩練習(xí),對(duì)于堋捋擠按,如實(shí)做好,務(wù)要粘連綿隨,不丟不頂,以打下基礎(chǔ),然后再學(xué)行步推手、大捋推手、以至散手等等,逐步深入,逐步提高。譬如寫字,先學(xué)楷書,如何下筆,如何住筆,如何出筆,橫平豎直,有了筆力基礎(chǔ),然后學(xué)行書,行書學(xué)好,再學(xué)草書,如此作書,雖快而法不亂,否則草出來的字,就會(huì)令人認(rèn)識(shí)不清楚,學(xué)太極拳亦然。

練習(xí)太極拳的四要素

  練習(xí)太極拳的四要素

  1、聽

  聽,要全神貫注地聽老師講課,而不是邊聽邊練。老師在一邊講,學(xué)員在另一邊練,這是很多學(xué)員容易出現(xiàn)的弊病。這樣一不留神可能會(huì)把老師講的要點(diǎn)忽略掉,所以聽課時(shí)不要急著去做動(dòng)作。

  2、看

  看,就是要專心致志地看老師演示的每一個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)。學(xué)員不要隨著老師一同做動(dòng)作,避免師生一同轉(zhuǎn)身。因?yàn)橐煌D(zhuǎn)身時(shí),學(xué)員看不到老師動(dòng)作的變化。應(yīng)該注意看老師動(dòng)作的細(xì)節(jié)過程和后定式。

  3、悟

  學(xué)太極拳,講究領(lǐng)悟,多思考,這樣有助我們意念的提升。

  悟,即深刻領(lǐng)悟老師所講每一個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)及注意事項(xiàng),以及老師示范過程中身、眼、手、法、步的協(xié)調(diào)配合,做到了銘記拳理,懂得了攻防含義,學(xué)拳進(jìn)步就快。

  4、練

  聽懂了,看會(huì)了,領(lǐng)悟了,記住了,然后再反復(fù)練習(xí),邊練習(xí)邊增加記憶。每學(xué)一式必須將該式練熟后再進(jìn)行下一個(gè)式子的練習(xí)。

  在練習(xí)的過程中,要把握好老師講的要點(diǎn)和注意事項(xiàng),把本文前面所講的練拳的十項(xiàng)基本要領(lǐng)貫穿到每一個(gè)動(dòng)作上。要練好拳,必須肯下功夫,多練習(xí)。

  不管怎么樣,沒有捷徑可走,勤奮練習(xí)是我們通向成功的關(guān)鍵。

  結(jié)語:綜上所述,您是否學(xué)會(huì)了練習(xí)太極拳的方法,以及解決了太極拳練習(xí)中的困惑,學(xué)習(xí)太極拳貴在領(lǐng)悟,太極拳的精神要領(lǐng)是需要自己去發(fā)現(xiàn)才能領(lǐng)會(huì)的。堅(jiān)持練習(xí)太極拳能強(qiáng)身健體,延年益壽。

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