婀娜多姿的身材是每個(gè)女人的夢(mèng)想，減肥是女人每天必做的事。怎么減肥快有效呢?我們今天帶各位愛(ài)美女士學(xué)習(xí)太極減肥，每天練習(xí)一小時(shí)，效果天天見(jiàn)，下面隨著太極拳教程了解一下吧!
太極減肥——女人這樣呼吸輕松減肥瘦身
市場(chǎng)上有很多減肥產(chǎn)品，有的產(chǎn)品服用后能見(jiàn)到效果，但是反彈起來(lái)比原先還要胖，而且還會(huì)增加肌膚皺紋，而太極減肥是一種純天然的瘦身運(yùn)動(dòng)。
胖的人適宜的減肥運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng),“有氧運(yùn)動(dòng)”這個(gè)詞是由美國(guó)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家博士首先發(fā)明的。
他發(fā)現(xiàn)人在運(yùn)動(dòng)健身時(shí),肺部會(huì)吸人更多的氧氣,再由心臟、血管輸送到身體的各部分,特別是正在運(yùn)動(dòng)中的肌肉中去。有氧運(yùn)動(dòng)的主要目的是,加快心跳,提高心率,使心臟得到鍛煉,這就是在美國(guó)把有氧運(yùn)動(dòng)也叫做“心血管運(yùn)動(dòng)”的原因。
太極拳是一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)中，身體會(huì)出大量的汗液，加快脂肪燃燒，脂肪會(huì)隨著汗液一起排出體外。
有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是消耗能量和體內(nèi)多余脂肪的重要手段之一。有氧運(yùn)動(dòng)里具有中國(guó)特色的是太極拳。
太極拳動(dòng)作每小時(shí)可消耗大卡熱量,被稱(chēng)為“不流汗的減肥”運(yùn)動(dòng)太極拳對(duì)談“肥”色變的多數(shù)美國(guó)人,有著不可抗拒的吸引力。
絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)都是消耗能量的運(yùn)動(dòng),而太極拳則是以小的消耗去補(bǔ)充大能量的運(yùn)動(dòng)。太極拳是經(jīng)系統(tǒng)與運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)充分協(xié)調(diào)的全身運(yùn)動(dòng)。如今,“有氧運(yùn)動(dòng)”正越來(lái)越受青睞。
太極減肥將是未來(lái)人類(lèi)減肥運(yùn)動(dòng)，太極拳不僅能減肥瘦身，還是一款天然的化妝品，增強(qiáng)女士肌膚彈性，淡化色斑，提高女人的氣質(zhì)。
因其具有塑身、減壓、美容、治病等功效,所以成為不少“白領(lǐng)族”的首。對(duì)于壓力大的白領(lǐng),特別是女性來(lái)說(shuō),有氧運(yùn)動(dòng)是更適宜的一種運(yùn)動(dòng)。
很白領(lǐng)經(jīng)常加班加點(diǎn)工作,忙了一天之后,如果下了班還要繼續(xù)到跑步機(jī)上瘋狂跑上四十分鐘或者一個(gè)小時(shí),對(duì)身體傷害非常大,身體負(fù)擔(dān)很重。而這時(shí)候做一些“有氧運(yùn)動(dòng)”—太極拳—能夠使人的心情從焦躁變得安靜。
太極拳的呼吸方式是特殊方式,即逆腹式呼吸,可促使呼吸效率提高。特點(diǎn)是緩、勻、細(xì)、長(zhǎng)、深、足。在練的過(guò)程中始終是“胸寬腹實(shí)”,有心曠神怡的舒適感,自然形成了逆腹式呼吸,使肺泡充分得到吐納。
逆腹式呼吸可加強(qiáng)肺泡的壓力,同時(shí)由于呼吸緩慢深長(zhǎng),大幅度地?cái)z人氧氣,這樣就有條件把體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)換成糖分消耗掉,從而加強(qiáng)人體的脂肪代謝,起到減肥健美的作用。
另外,太極拳是一個(gè)對(duì)拉拔長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng),使肌肉和肌鍵不斷地拉長(zhǎng)而增加彈性,從而達(dá)到“寧要筋長(zhǎng)一分,不要肉長(zhǎng)一寸”的減肥健身的功效。
