婀娜多姿的身材是每個女人的夢想，減肥是女人每天必做的事。怎么減肥快有效呢?我們今天帶各位愛美女士學習太極減肥，每天練習一小時，效果天天見，下面隨著太極拳教程了解一下吧!
太極減肥——女人這樣呼吸輕松減肥瘦身
市場上有很多減肥產(chǎn)品，有的產(chǎn)品服用后能見到效果，但是反彈起來比原先還要胖，而且還會增加肌膚皺紋，而太極減肥是一種純天然的瘦身運動。
胖的人適宜的減肥運動是有氧運動,“有氧運動”這個詞是由美國運動生理學家博士首先發(fā)明的。
他發(fā)現(xiàn)人在運動健身時,肺部會吸人更多的氧氣,再由心臟、血管輸送到身體的各部分,特別是正在運動中的肌肉中去。有氧運動的主要目的是,加快心跳,提高心率,使心臟得到鍛煉,這就是在美國把有氧運動也叫做“心血管運動”的原因。
太極拳是一項有氧代謝運動，在練習中，身體會出大量的汗液，加快脂肪燃燒，脂肪會隨著汗液一起排出體外。
有氧運動的特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。有氧運動可以說是消耗能量和體內(nèi)多余脂肪的重要手段之一。有氧運動里具有中國特色的是太極拳。
太極拳動作每小時可消耗大卡熱量,被稱為“不流汗的減肥”運動太極拳對談“肥”色變的多數(shù)美國人,有著不可抗拒的吸引力。
絕大多數(shù)運動都是消耗能量的運動,而太極拳則是以小的消耗去補充大能量的運動。太極拳是經(jīng)系統(tǒng)與運動系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)充分協(xié)調(diào)的全身運動。如今,“有氧運動”正越來越受青睞。
太極減肥將是未來人類減肥運動，太極拳不僅能減肥瘦身，還是一款天然的化妝品，增強女士肌膚彈性，淡化色斑，提高女人的氣質(zhì)。
因其具有塑身、減壓、美容、治病等功效,所以成為不少“白領(lǐng)族”的首。對于壓力大的白領(lǐng),特別是女性來說,有氧運動是更適宜的一種運動。
很白領(lǐng)經(jīng)常加班加點工作,忙了一天之后,如果下了班還要繼續(xù)到跑步機上瘋狂跑上四十分鐘或者一個小時,對身體傷害非常大,身體負擔很重。而這時候做一些“有氧運動”—太極拳—能夠使人的心情從焦躁變得安靜。
太極拳的呼吸方式是特殊方式,即逆腹式呼吸,可促使呼吸效率提高。特點是緩、勻、細、長、深、足。在練的過程中始終是“胸寬腹實”,有心曠神怡的舒適感,自然形成了逆腹式呼吸,使肺泡充分得到吐納。
逆腹式呼吸可加強肺泡的壓力,同時由于呼吸緩慢深長,大幅度地攝人氧氣,這樣就有條件把體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)換成糖分消耗掉,從而加強人體的脂肪代謝,起到減肥健美的作用。
另外,太極拳是一個對拉拔長的運動,使肌肉和肌鍵不斷地拉長而增加彈性,從而達到“寧要筋長一分,不要肉長一寸”的減肥健身的功效。
