太極拳一套慢架子分鐘練下來(lái),即使是大汗淋漓,也一點(diǎn)不覺(jué)得累,反而覺(jué)得步履輕靈,通體舒泰,心情舒暢,精神百倍。尤其稱奇的是體重和腰圍在不經(jīng)意間下降,不刻意減肥,卻能收到好的減肥效果。
太極拳動(dòng)作均要求有開(kāi)胯和合胯的變化,經(jīng)常鍛煉,有利消除下腹部的脂肪,增加下腹部及腹股溝附近的肌肉力量。促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),消耗脂肪,排除糟粕,除去贅肉,增加肌力,起到減肥之效。
同時(shí)全面改善人體運(yùn)動(dòng)、呼吸、消化、循環(huán)等各個(gè)系統(tǒng)的功能,從而收到養(yǎng)心健體、祛痛延年的功效,使人健壯的同時(shí)達(dá)到精力旺盛、體態(tài)輕盈。
減肥運(yùn)動(dòng),如果出現(xiàn)明顯的心慌、氣短、心口發(fā)熱、頭暈、大汗、疲憊不堪的癥狀時(shí),表明運(yùn)動(dòng)超限如果是輕度呼吸急促、感到有點(diǎn)心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗,這表明運(yùn)動(dòng)適量。
太極拳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中,使心跳平穩(wěn),呼吸勻長(zhǎng),微血管擴(kuò)張。同時(shí)腺體分泌增加,增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),有利于食物的消化和吸收。運(yùn)動(dòng)過(guò)后會(huì)感覺(jué)全身輕松、精力充沛,看上去有一種健康之美。
太極拳是一種特殊的運(yùn)動(dòng),其柔中有剛,陰陽(yáng)結(jié)合。太極拳還可改善神經(jīng)系統(tǒng),重要的是使平衡功能得以改善,比如走路被絆了一下也不會(huì)跌跤。太極拳運(yùn)動(dòng)富有節(jié)奏與韻律,平時(shí)人們鍛煉時(shí)配上音樂(lè),樂(lè)趣無(wú)窮。
從各種運(yùn)動(dòng)能夠習(xí)練的時(shí)間來(lái)看,太極拳陪伴人們的鍛煉時(shí)間長(zhǎng)。差不多所有體育運(yùn)動(dòng)都受年齡的限制而呈現(xiàn)出階段性的特點(diǎn),但太極拳不同,男女老幼、身強(qiáng)體弱者都適宜,又安全而不會(huì)出偏差。
若能從兒童時(shí)期就學(xué)會(huì),則可以一直伴隨終生,并且會(huì)越練興趣越大,情緒越高,功夫越深。太極拳不追求更高、更快、更強(qiáng),而是要求柔和、緩慢、安舒、自然,不要勉強(qiáng),不要拙力,不要超越生理極限，順其自然。
可以說(shuō),太極拳是科學(xué)的、佳的減肥運(yùn)動(dòng)朋友們,如果您想運(yùn)動(dòng)減肥,早日行動(dòng)起來(lái)吧!
太極減肥瘦身效果怎么樣
1、破壞吸收多于脂肪
太極拳在練習(xí)的過(guò)程中肌體需要吸收大量的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持身體的需要，通過(guò)太極拳的練習(xí)可以直接破壞多余的脂肪組織進(jìn)而吸收轉(zhuǎn)化為能量以供身體所須。
2、加快血液淋巴循環(huán)
由于在太極拳的練習(xí)過(guò)程中大量的出汗、呼吸的加深、胃腸蠕動(dòng)的加快可使血液及淋巴液加速循環(huán)，從而使減肥過(guò)程中分解、液化的脂肪成分通過(guò)汗腺、呼吸、排便等進(jìn)行排出體外，達(dá)到了減肥的效果。
3、可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)在減肥過(guò)程中意義深遠(yuǎn)，許多肥胖者因種種原因造成不同程度的內(nèi)分泌失調(diào)，通過(guò)太極拳的練習(xí)使陰陽(yáng)調(diào)和、經(jīng)絡(luò)暢通、新陳代謝加快，激素代謝基本趨于正常水平，體重就會(huì)迅速減下來(lái)。
4、疏通經(jīng)絡(luò)陰陽(yáng)平衡
長(zhǎng)年累月地持之以恒練習(xí)太極拳可使周身經(jīng)絡(luò)通達(dá)氣血暢通達(dá)到陰陽(yáng)平衡。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“陰平陽(yáng)秘精神乃至”，氣血經(jīng)絡(luò)暢達(dá)陰陽(yáng)平衡，在加上針對(duì)不同的患者不同的部位采取不同的練功方法從而達(dá)到減肥的目的。
