太極拳運(yùn)動(dòng)中腰部動(dòng)作多，它能活躍腹腔的血液循環(huán)，促進(jìn)胃暢蠕動(dòng)。此外，太極拳的呼吸動(dòng)作對(duì)胃暢起著機(jī)械刺激的作用，能改善局部循環(huán)，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘。
(5)太極拳動(dòng)作復(fù)雜，剛?cè)嵯酀?jì)，綿綿不斷，能很好地培養(yǎng)人體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和平衡性
“太極拳好”，真是健身一寶。美國(guó)科學(xué)家研究得出結(jié)論，常練太極拳，可降低血壓。
中醫(yī)學(xué)家研究得出結(jié)論：常練太拳，可以健腎，延年益壽。美國(guó)有一位太極拳愛(ài)好者，高興地發(fā)表文章說(shuō)“打太極拳治好了我的癌癥”。
女人練太極拳提臀方法
太極拳是中華武術(shù)的結(jié)精，是我國(guó)寶貴的傳統(tǒng)文化遺產(chǎn)。它以其獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式和風(fēng)格譽(yù)滿武壇。在陳式太極拳發(fā)展傳習(xí)過(guò)程中，歷代拳家對(duì)周身各部位均有嚴(yán)格的要求。
首先咱們從“泛”和“翹”來(lái)學(xué)習(xí)。泛指泛舟、泛泛等，均指微微、一點(diǎn)點(diǎn)、微不足道沒(méi)有施加外力之意;而翹即向上、努力向上、高高翹起等，即有外力所致。
太極拳對(duì)臀部的要求是要“泛”。陳鑫在《太極拳圖說(shuō)》中，曾多次提出臀部要“泛起”，要“翻起”。
太極拳不僅能改變你的命運(yùn)，還能讓你富貴長(zhǎng)命，保持你年輕貌美的容顏，同時(shí)還能預(yù)防衰老，練太極拳的女性美麗與幸福雙豐收。
他說(shuō)：“屁股泛不起來(lái)，不惟前襠合不住，即上體亦皆扣合不住。”在塌腰、合腹、開(kāi)胯、圓襠的配合下，臀部向后微泛，有利中氣貫于脊中，有利于腰勁、襠勁、腿勁的運(yùn)用。泛臀絕不是撅屁股，不是突臀。
泛臀是塌腰、合腹、圓襠、開(kāi)胯、合膝的必然結(jié)果。“前襠合住，后臀自然翻起”。有的太極學(xué)派提出了“斂臀”，就是臀部微向里收的要求。
斂臀固然可以防止撅屁股的毛病，但是，如果只注意臀部向里收斂，則前襠大開(kāi)，后襠夾住，襠勁不能開(kāi)圓，這會(huì)影響身體轉(zhuǎn)動(dòng)的靈活性。
在練習(xí)時(shí)，要求上體自然正直的同時(shí)去尋求脊椎中自然的生理彎曲(既：頸曲、胸曲、腰曲和骶曲)。對(duì)于臀部，正是骶髂所在位置，也就是屁股、臀部、臀大肌，必須向外自然而然“泛”且有向下沉才對(duì)。
也就是頭部向上領(lǐng)起，臀部(骶髂)向下下沉，兩者形成對(duì)拉。何為“自然”?也就是不用給臀部施加任何方向的力就是自然，亦如直坐板凳上臀部肌肉外翻之狀。反之就會(huì)出現(xiàn)加力于“命門(mén)”產(chǎn)生腰疼、屁股用勁，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)腰椎間盤(pán)外脫等病理現(xiàn)象。
有的拳家講命門(mén)要外凸，就把臀部向內(nèi)收，并說(shuō)臀部要內(nèi)斂，而不顧及“泛臀”，其不甚理解太極拳之精要，片面認(rèn)為屁股內(nèi)斂命門(mén)就突出來(lái)了，實(shí)乃可笑。
命門(mén)外凸并不是指有形之命門(mén)一定要向外突出，而是內(nèi)氣充實(shí)、進(jìn)而鼓蕩后充斥至命門(mén)，產(chǎn)生的內(nèi)氣充盈向外鼓蕩的一種感覺(jué)。太極拳講氣沉丹田、丹田飽滿等等，那么怎樣才能做到氣沉丹田呢?只有屈膝、松垮、園襠、泛臀了，丹田才能充盈飽滿。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，女人練太極拳扭動(dòng)屁股非常重要，只要扭扭屁股便能達(dá)到長(zhǎng)壽防癌癥的目的。想要做美麗的女人，首先要保證自身的健康，只有健康的身體才有美的資格，太極拳可以打造一個(gè)完美的女人。
