太極拳養(yǎng)生拳法
一、搓手燙眼
兩手心相對，快速摩擦生熱后，將掌心勞宮穴對準(zhǔn)微閉的雙眼進(jìn)行熱敷，直至熱量散去。重復(fù)3次。
功效
緩解視疲勞，可防治老年白內(nèi)障、青光眼等眼疾，溫潤得神。
二、干洗面頰
雙手掌貼于面頰，由下而上洗面36次?？梢栽诒且砼杂阊ㄏ蛏现撩夹奶幖又亓Χ取?/p>
功效
增進(jìn)血液循環(huán)，消除面部肌肉疲勞，防治流感或鼻炎，美容養(yǎng)顏，精神煥發(fā)。
三、十指梳頭
十指從額頭發(fā)梢根部向上梳至百會(huì)穴，再下行梳至后頸部，連梳36次。然后通過十指的指腹抓提和輕拍進(jìn)行放松。
功效
梳發(fā)升陽，百脈順暢。有醒腦提神、防神經(jīng)衰弱及抗腦動(dòng)脈硬化之功效。
四、天鼓齊鳴
雙手掌心捂緊雙耳，大拇指放于后頸部，其余四指放于后腦部，然后雙手的食指從中指上滑下叩擊后腦部。此時(shí)耳中即有鳴鼓之音，需要連鳴36次。然后進(jìn)行揉耳廓、下拉耳垂并配合耳內(nèi)放響。后通過十指的指腹抓提和輕拍進(jìn)行放松。
功效
中醫(yī)認(rèn)為腎開竅于耳，此法可調(diào)補(bǔ)腎元，強(qiáng)本固腎，對頭暈、耳鳴、健忘等腎虛癥狀有良效。
五、赤龍攪海
以舌前部在口腔中沿牙齦四周攪動(dòng)舌頭36次?？谥挟a(chǎn)生之唾液，稱之為“金律玉液”。
功效
可生津、固齒、清潔口腔、預(yù)防牙病。
六、鼓漱吞津
閉口鼓頰，如口含清水，而后如漱口狀鼓動(dòng)雙頰36次，口中產(chǎn)生之津液分三口緩緩咽入腹中，俗稱“玉液還丹”。
功效
精盈、氣足、神全。
七、叩齒搓腰
嘴唇微閉，上下牙齒有節(jié)奏的反復(fù)分開、合上，相互叩擊出聲，上下叩擊36次。同時(shí)雙手放于腰間，進(jìn)行上下搓揉運(yùn)動(dòng)，同為36次。
功效
暖腎固元，可收到腎堅(jiān)齒固之功效，并能有效緩解腰酸、腰痛、夜尿多等腎虛癥狀。
結(jié)語：綜上所述，練習(xí)太極拳能讓女人擁有完美的容顏，長期堅(jiān)持練習(xí)能保持苗條的身材。妊娠斑、黃褐斑等一直困擾著女性，現(xiàn)在女性可以通過練習(xí)太極拳去除臉部的斑點(diǎn)，因?yàn)樘珮O拳是排毒高手，從內(nèi)在改變女性的體質(zhì)。
