(3)練習次數(shù):重復多次。
(4)時間:5分鐘以上。
起勢,吸氣:兩臂慢慢向前平舉,兩手高與肩平,與肩同寬,手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提,同時收小腹,提肛門。
意念:氣從雙腳——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。兩掌提至與肩同高,掌心向下,隨呼氣兩掌在體前徐徐下按,同時屈膝下蹲,松小腹,松肛門。
左式,吸氣:左腳提膝身體右轉(zhuǎn),右轉(zhuǎn)成獨立式,左:掌向上托起,右掌向右托起,立于右肩前,同時收小腹,提肛門。
意念:氣從左腳心(涌泉)——膝——髖——下丹田。右腳蹬地騰空。
呼氣:雙腿同時著地,同時松小腹,松肛門。意念:氣從下丹田——髖——膝——踝——腳心(涌泉),氣沿兩腿部內(nèi)側(cè)腎經(jīng)運行。
右式動作相反,意念相同。
收勢,呼吸意念同起勢。后拍打腰部放松,再沿大腿內(nèi)側(cè)循經(jīng)拍打,點揉筑賓穴,疏通腎經(jīng)。
機制與功效
此式具有疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血、強筋壯骨的養(yǎng)生功效。通過震腳以促進結(jié)石的移動及排出,有針對性地練功,疏通經(jīng)脈,調(diào)理身體。癥狀很快就會緩解,然后增強腎臟自身的功能,使腎結(jié)石緩緩排。
因為此功法是從根本上調(diào)理,所以避免了以后復發(fā)的可能性。筑賓穴在內(nèi)踝上5寸,是補腎不可或缺的穴位,主要功效是清熱利濕、化痰安神、理氣止痛。
在人體內(nèi),結(jié)石喜歡生長在潮濕、淤血、痰濁多的地方,而筑賓穴就是一個去除結(jié)石的要穴。筑賓穴有助于排除體內(nèi)結(jié)石,還可以排除吃藥后淤積在體內(nèi)的毒素。
揉筑賓穴就可以解毒,把體內(nèi)毒素統(tǒng)統(tǒng)排出去,不讓毒素損傷肝腎。只有把種種毒素排空,臟血被過濾了,新鮮血液才能產(chǎn)生,這樣才叫真正打通腎經(jīng),才是真正的補腎。
建議
水要煮開了,沉淀后再喝。跑步的確與太極拳的功效不一樣。跑步應(yīng)該效果明顯。
太極拳通常要練1年后,才可能有些效果。有些人有效,有些人感覺不到。有規(guī)律的鍛練身體,保持身心的舒暢,自己積極去調(diào)整。這些更關(guān)鍵。
北方感覺腎結(jié)石多些,我?guī)讉€同事朋友得過。我覺著主要是不良的飲食與作息習慣。飲食太辣,太干,太油。脂肪多,糖份多。
久坐,不鍛練,熬夜,喝水少。自已不舒服的時候,沒有主動調(diào)整。這些才終導致不得不去打石。都是男性。女性好象很少得。
結(jié)語:相信通過上述的講解,大家對于太極拳的功效已經(jīng)有了進一步的了解,太極拳是一門內(nèi)外雙修的養(yǎng)生功法,對于腎結(jié)石的患者來說,這是就醫(yī)吃藥外的首選治療方式,既無副作用,還可以達到強身健體的作用。