太極拳是一門非常重要的養(yǎng)生功法，對于長期練習太極拳的人來說，是可以有效防止疾病的。同時，練習太極拳有助于調(diào)整我們的心態(tài)，這對于抑郁癥患者來說，是有很好的幫助的。下面我們就來簡單說說當中的道理。
抑郁癥主要屬于心理疾病，而太極拳的練習有助于調(diào)整練習者的心態(tài)，選擇一個良好的練習環(huán)境，配合太極拳舒展優(yōu)雅的動作，潛移默化間就會產(chǎn)生一定的效果。
據(jù)國外媒體報道，發(fā)表在《美國老年精神病學雜志》的一項研究表明，中國傳統(tǒng)功夫太極拳和抗抑郁癥藥物相結(jié)合可緩解抑郁癥。
據(jù)了解，加州大學洛杉磯分校精神病學的研究者們通過對112位60歲以上的老人進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，10周后，在服用抗抑郁藥物與練太極相結(jié)合的參與者中，65%的老人的抑郁癥得到了有效緩解，而在服用抗抑郁藥并參加健康教育課程的老人中，抑郁癥得到改善的只有51%。在僅服用抗抑郁癥藥物的老人中，只有一小部分人的抑郁癥得到了改善。
俗話常說，心病還須心藥醫(yī)，心理上的疾病還是需要通過自身來克服的。
加州大學洛杉磯分校精神病學的研究者海倫博士稱，對于抑郁癥未改善的患者來說，醫(yī)生往往會加大藥物的劑量，給患者換新藥品或增加心理治療。
但選擇太極拳這種鍛煉方式，比增加藥物的劑量或選擇新藥物更有效。因為運動可以改善認知，促進身體健康，并有助于人們靜坐和改善平衡力。
太極拳非常注重意念，因而在練習過程中能夠通過排除雜念來幫助抑郁癥患者改善不良心理狀態(tài)。在排除雜念的過程中，患者的心境得以釋然，對于各種不幸事件和遭遇也能逐漸學會以處變不驚的態(tài)度面對。
太極拳注重慢練，長時間的練習，有助于患者集中注意力，使自己的思想得到放松。
那么，抑郁癥患者練習太極拳時應(yīng)注意哪些要領(lǐng)呢?
排除雜念
抑郁癥患者練習太極拳時，盡量摒除一切私心雜念，使頭腦清靜，全神貫注地用意念指導肢體動作。
氣沉丹田
患者在練習中要做到含胸拔背，即胸略內(nèi)涵而微屈，脊背伸展。含胸拔背能夠使氣沉于丹田，繼而運行于臟腑。
全身放松
全身放松不意味著松胯松腰，而是全身做到不緊張即可，同時要注意沉肩墜肘。全身放松能夠使經(jīng)絡(luò)通利而氣血暢達。
肢體協(xié)調(diào)
抑郁癥患者練習太極拳時，應(yīng)做到手、足、腰協(xié)調(diào)一致、渾然一體，能夠使全身上下暢達而經(jīng)脈貫通。
以腰為軸
腰是練習太極拳中全身動作的中軸，要始終保持正直、挺立，但不得僵硬，應(yīng)放松，將力量注于雙腿。
