現(xiàn)在隨處可見，各個公園的角落總會有些人在打太極拳。有些長者，在那打太極拳，總會給人世外高人、仙風道骨的感覺。其實大太極拳對我們的身體是十分有益處的。就讓我們一起來了解一下太極拳的作用吧!
太極拳的招式包含很多，無論是拳、掌、鉤、都是獨立而又同一的。
這是構成太極拳的基本原則。 太極拳不僅在外形上是獨特的，而且在內(nèi)功上也有其特殊的要求。
練太極拳時，首先要用意不用拙力，所以太極拳在內(nèi)是意氣運動，在外則是神氣鼓蕩運動，也就是說既要練意，又要練氣。
太極拳還要剛柔并濟，全身上下都要徹底地放松自在。
它的動態(tài)，要求一動全動，節(jié)節(jié)貫串，相連不斷，一氣呵成。它的速度，要求有慢有快，快慢相間。它的力量，要求有柔有剛，剛柔相濟。
它的立身與動作，要求中正不偏，虛中有實、實中有虛和開中寓合、合中寓開。具備了這些條件，太極拳才能充分發(fā)揮它的特殊作用。
在體育保健上，不僅能增強運動器官與內(nèi)臟器官，并能鍛煉和增強意識的指揮能力，亦即“用意不用力”的能力，可以順利地指揮著氣活躍于全身。
這樣自然就身體感覺全身舒暢，格外的輕松自在。
同樣，在技擊上也有其獨特的作用：可以以輕制重，以慢制快，克制自然，并掌握自然，動作起來可以一動全動，“周身一家”，達到知己知彼和知機知勢的懂勁功夫。
經(jīng)常練習太極的六大健身功效
鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高感官功能
練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，這些對于某些慢性疾病患者十分有益。
因為打破了病理的興奮灶，修復和改善了高級神經(jīng)中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習時的眼隨手轉和推手中的推蕩往來，有助于視神經(jīng)和皮膚反應能力得到提高，使之感覺靈敏。
有助心血管系統(tǒng)健康
練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液循環(huán)。
同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負擔。從整體上改善心臟營養(yǎng)過程，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。
增強呼吸機能
深長細緩的呼吸特點，對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。所以長期練習者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大，從而增強呼吸機能。
促進物質代謝
神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)臟器官調節(jié)過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進肝內(nèi)血液循環(huán)，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內(nèi)的物質代謝。長期練習太極拳可以增進食欲，促進消化，降低膽固醇含量和軟化動脈。
加強肌肉骨骼系統(tǒng)系統(tǒng)運動
太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作時全身個肌肉群和肌肉纖維運動加強，使之柔韌而有彈性。
時關節(jié)囊和關節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉，加強了關節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。特別對老年人來說，對防止老化和保健起到積極作用。
按照中醫(yī)的角度來說，太極拳的理論和練習對暢通經(jīng)絡、刺激穴位都十分有益。
延伸閱讀：
