隨著社會(huì)生活節(jié)奏的加快，人們沒有更多的時(shí)間和精力去鍛煉身體，健康問題受到了人們的關(guān)注。太極拳是一項(xiàng)具有很高健身價(jià)值的運(yùn)動(dòng)，被國(guó)內(nèi)外的很多人所喜愛，長(zhǎng)練太極拳對(duì)我們的身體有很多的好處，具體表現(xiàn)在哪些方面呢?一起看下面的文章。
太極拳是一項(xiàng)結(jié)合了陰陽(yáng)理念以及傳統(tǒng)哲學(xué)的一項(xiàng)傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，有科研人員研究結(jié)果表明太極拳是一項(xiàng)符合人的生理運(yùn)動(dòng)的健身運(yùn)動(dòng)。
太極拳是一種絕佳的動(dòng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗{(diào)和陰陽(yáng)，剛?cè)嵯酀?jì)，動(dòng)靜相兼，能夠調(diào)節(jié)人體的陰陽(yáng)平衡。 外動(dòng)內(nèi)靜。
太極拳的優(yōu)勢(shì)在于借助外動(dòng)引動(dòng)內(nèi)靜，終達(dá)到形神合一的境界。由于太極拳有一套系統(tǒng)的導(dǎo)引，所以易于斂神，對(duì)休息大腦、增強(qiáng)意識(shí)活動(dòng)具有一定的優(yōu)勢(shì)。
太極拳與其他的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同的地方是太極拳采用的是腹式呼吸的方法，達(dá)到氣運(yùn)丹田的目的，長(zhǎng)期練習(xí)能夠使心、肺能得到充分的休息和調(diào)整。
練習(xí)太極拳要求腹式呼吸是有道理的，只有運(yùn)用腹式呼吸才能減輕心肺負(fù)荷。
輕靈松活。太極拳的又一重要特點(diǎn)是輕靈松活，鍛煉日久，可使形體變輕而能避兇險(xiǎn)。所謂輕靈，即要有“牽動(dòng)四兩而撥千斤”的巧勁。
松，即“松如走鶴”?；?，即“活似車輪”。其要旨為“不緊不慢才是松”。輕靈松活的太極拳鍛煉對(duì)調(diào)和肝脾有很大的意義。
1.鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高感官功能
練習(xí)太極拳要求心靜用意。練拳時(shí)大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和第二信號(hào)系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，這對(duì)于某些慢性疾病患者十分有益。
因?yàn)榇蚱屏瞬±淼呐d奮灶，修復(fù)和改善了高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。
練習(xí)時(shí)的“眼隨手轉(zhuǎn)”和推手中的“推蕩往來(lái)”，有助于視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力得到提高。
2.有助于心血管系統(tǒng)健康
練習(xí)太極拳要?dú)獬恋ぬ?，腹式呼吸時(shí)膈肌和腹肌收縮與舒張，促進(jìn)血液循環(huán)。
同時(shí)，肌肉活動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。
3.增強(qiáng)呼吸機(jī)能
深長(zhǎng)細(xì)緩的呼吸特點(diǎn)，對(duì)提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長(zhǎng)期練習(xí)者，呼吸頻率會(huì)減少，肺活量和呼吸差會(huì)增大。
4.促進(jìn)物質(zhì)代謝
神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過程的改善，對(duì)腸胃也起到按摩作用，促進(jìn)肝內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)腎上腺素的分泌功能，改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝。
長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，降低膽固醇含量和軟化動(dòng)脈。
5.加強(qiáng)肌肉骨骼系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)
太極拳動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)的弧線動(dòng)作，也使得全身肌肉群和肌肉纖維運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，使關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運(yùn)動(dòng)中得到良好鍛煉，加強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。
6.太極拳對(duì)于我們身體的筋絡(luò)的暢通等都有很好的作用。
