常言道,外行看熱鬧,內(nèi)行看門道。太極拳的門道是什么?我們看太極拳演練,一些功底深厚的老拳師,練拳出神入化、韻味十足,而一般人練拳,雖然打的是太極拳的套路,外形也很漂亮,但總是使人感到平淡無味。這是為什么呢?這就是太極拳與太極操的區(qū)別。
一、太極拳講究內(nèi)勁
太極操追求的僅僅是動作的正確性,因而只能鍛煉我們的外在肢體,而太極拳則不是這樣。在太極拳的練習中,不僅重視外在肢體的鍛煉,更重視內(nèi)勁的學習與掌握。內(nèi)勁是太極拳達到健身養(yǎng)生功效的一個重要因素。
二、太極拳要求以腰為軸,左右旋轉(zhuǎn),帶動周身運動
“太極拳主宰于腰,轉(zhuǎn)換在腎,形于手指,發(fā)于足跟”。而太極操則是四肢運動,腰很少動,上體僵直,不能運化來力,俗稱“板腰”。
三、太極拳要求周身放松,兩臂運動如風吹楊柳,活潑無滯,但又有綿里藏針之感
太極操則要么可能是聳肩架肘、要么可能是上身僵硬、要么可能是橫氣填胸、要么可能是拙力過多。
四、太極拳要求連綿不斷、一氣呵成,意到氣到,氣到勁到,勁斷意不斷,意斷神相連
太極操則是動作分解,時停時頓、勁不連貫,棱角突出。
五、太極拳要求圓活輕靈,身體公轉(zhuǎn)螺旋,手臂自轉(zhuǎn)纏繞,動作呈弧形,以氣運身,調(diào)和氣血,達到祛病強身的目的
真正太極拳在技擊上通過螺旋纏繞,達到引進落空,借力打力。而太極操則呆板僵硬、直來直入,缺少螺旋勁。
六、太極拳要求虛實分明,兩手兩足處處分陰陽、時時有虛實,邁步如貓行,踏實后梢節(jié)領(lǐng)進,方可轉(zhuǎn)換重心
太極操則虛實不明,落步而實,步伐呆滯,轉(zhuǎn)換不靈,動作斷勁。
為了避免將拳打成太極操,要做到如下幾點
一是要求練拳時必須遵循虛領(lǐng)頂勁、氣沉丹田、含胸拔背、沉肩墜肘、松胯圓襠、神聚氣斂、身手放長的規(guī)定。
二是要發(fā)力運勁體現(xiàn)“根在腳、勁于腿、主宰腰、形于手”的特點。
三是要求練就內(nèi)氣發(fā)于丹田,后撐命門,鼓蕩腹腰,以意導氣,以氣催形,以腰為軸,左右旋轉(zhuǎn),兩腎抽換,通任督脈,遍帶沖脈,達于四梢,氣遍身軀,歸于丹田。
四是必須把練勁和練氣相結(jié)合,不要單純手腳動,而是不動則已,一動全身動,打出太極味。
五是心要靜。心不靜,就會把太極拳練成太極操。陳鑫云:“心中一物無所著,一念無所思,穆穆皇皇,渾然如大混沌無極景象,故其形無可名,名之曰無極,象形也。”這闡明了要練好太極拳,則必須在練拳之前排除一切雜念,心平氣和。打拳時,不要東張西望,看這看那,想這想那,心不在焉。心靜才能寧神,寧神才能專注,打出意境。
六是注意呼吸。太極拳是用逆腹式呼吸,吸氣時小腹內(nèi)收,呼氣時小腹自然放松隆起,必要時發(fā)出“哼、哈”之聲,與套路動作配合。不然,有可能起到負面效果,對身體健康造成不利。
總而言之,想要練習真正的太極拳,而不是太極操,就需要我們按照太極拳的拳理,認真正確的進行練習。要通過對太極拳要領(lǐng)的理解與掌握,以及自身的反復練習,練出太極拳的內(nèi)涵以及意蘊,決不能隨意的進行學習。