陳氏太極拳老架一路 學(xué)太極原則

  陳氏太極拳是眾多太極拳流派中比較傳統(tǒng)的一項(xiàng)太極拳,有很多的招式動(dòng)作以及套路,也有老架和新架之分。今天給大家推薦的是陳氏太極拳老架一路教學(xué),下面一起來學(xué)習(xí)一下。

  陳氏太極拳老架一路動(dòng)作輕柔,柔中有剛,舒展大方,步法輕靈穩(wěn)健,是很多人都很喜歡的一套太極拳套路。

  以纏絲勁為核心,運(yùn)動(dòng)以腰為主節(jié)節(jié)慣串;,以朋、捋、擠、按為主,采、列、肘、靠為輔,一動(dòng)則周身無有不動(dòng),一靜百骸皆靜;運(yùn)動(dòng)如行云流流水,綿綿不斷,發(fā)勁時(shí)松活彈抖,完整一氣。

  陳慶源練習(xí)時(shí)要求:以身領(lǐng)手,以腰為軸,纏繞圓轉(zhuǎn),虛實(shí)分明。以纏絲勁為核心,外表走弧形,辦勁走螺 旋。

  整套拳沒有平面,沒有直線,沒有斷續(xù)處,沒有凹凸處,沒有抽扯之形,沒有提拔之意,渾然一圓,方為合格。

  太極拳三練三不練的原則

  一、練理不練力。

  “理”就是太極拳的道理、原理。太極拳練的是大道,即太極陰陽轉(zhuǎn)換中陽極生陰、陰極生陽的原理。

  太極拳剛中寓柔,柔中寓剛,剛?cè)嵯酀?jì);虛極生實(shí),實(shí)極生虛,虛實(shí)轉(zhuǎn)換。

  通過精神集中、以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身、意到氣到形隨的練習(xí),做到一動(dòng)全動(dòng),周身相隨,內(nèi)外相合。練功時(shí)循規(guī)蹈距,順其自然,不能急于求成。

  練力指的是練習(xí)氣力,這種練習(xí)雖然將局部力量練得很大,但這種力量是拙力、僵力,缺少靈性,為太極拳家所不取。

為太極拳家所不取

  二、練本不練標(biāo)。

  “本”是指本源、根本,即腎中元?dú)夂拖卤P功夫。腎藏元陰元陽,為先天根本、發(fā)氣之源。

  腎氣充足,則五臟得養(yǎng),肝、心、脾、肺、腎各行其職,故能精力充沛、力量充足、反應(yīng)靈敏、身體協(xié)調(diào)。內(nèi)氣充盈為本源之一。

  其二是指在周身放松的基礎(chǔ)上,氣納丹田,沉入涌泉,達(dá)到上盤靈,中盤活,下盤穩(wěn)固,落地生根。

  “標(biāo)”是指以練習(xí)身體各個(gè)部位的力量和硬度為主要目的的局部練習(xí)方法。太極拳是內(nèi)功拳,內(nèi)外兼修,以練內(nèi)培元為主,“培根潤源”,“培其根則枝葉自茂,潤其源則流脈自長”。

  三、練身不練招。

  練身就是練整體功力,招則是每一動(dòng)作的攻防含義。初練太極拳的人,往往愛了解每招每勢的用法。

  如果單從招勢上去解釋和理解太極拳用法及內(nèi)涵,不可能得到太極拳之精髓。練太極拳必須經(jīng)過熟練套路、動(dòng)作正確、去僵求柔的過程,使周身相隨,內(nèi)外相合,內(nèi)氣充實(shí)飽滿,把功夫練上身。

  太極拳主要是訓(xùn)練自身整體功力,在臨敵應(yīng)用時(shí)則根據(jù)客觀形勢,舍己從人,隨機(jī)應(yīng)變,并不拘泥于一招一勢。

  內(nèi)氣充實(shí)了,全身尤如充滿氣的球體,有感皆應(yīng),挨著何處何處能擊。如拳論所說:“到成時(shí),敵人怎來怎應(yīng),不待思想,自然有法。”

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