本期給廣大的太極拳愛(ài)好者推薦的太極拳教學(xué)是32式太極拳，這套太極拳是在傳統(tǒng)太極拳的基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)編的一套簡(jiǎn)化版的太極拳，是很適合人們?nèi)粘ｅ憻捝眢w的，下面就跟著來(lái)一起學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳有很多值得我們學(xué)習(xí)研究的地方，其中有特色的就是推手的訓(xùn)練方法。
太極拳的宗旨是通過(guò)鍛煉改變?nèi)说淖匀贿\(yùn)動(dòng)素質(zhì)，人身，包括思想和體制，本來(lái)就是一個(gè)能夠自己運(yùn)動(dòng)的統(tǒng)一體有機(jī)體。
人自出生以后，就具備了一定的獨(dú)立運(yùn)動(dòng)的條件。隨著生活前進(jìn)，在自然環(huán)境的制約下，包括思想和體質(zhì)，培養(yǎng)出本領(lǐng)，這就是人的本能。這種本能只是被動(dòng)的對(duì)于自然環(huán)境的適應(yīng)，在思想上的表現(xiàn)，是隨著自然環(huán)境的哦變化而變化，并且反映出極大的惰性。
太極拳具有一定的運(yùn)動(dòng)速度和力量，但反映出極大的笨重性，對(duì)于來(lái)自外界的侵襲，思想是緊張的，排除的方法是以體力和速度進(jìn)行直接的對(duì)抗或者逃避。
為了有效的排除疾病的侵襲，用“強(qiáng)化本能”的方法來(lái)解決，即增強(qiáng)體力。
加跨速度，并在這種基礎(chǔ)上變換運(yùn)動(dòng)方式。它的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是用視覺(jué)接收外界攻擊的信號(hào)，反應(yīng)給大腦，由大腦做出判斷，發(fā)出指揮信號(hào)，使肢體形成見(jiàn)力加力或見(jiàn)速加速的運(yùn)動(dòng)形式，表現(xiàn)為間接地反復(fù)進(jìn)行。
主動(dòng)地攻擊或者被動(dòng)地進(jìn)行對(duì)抗，其效果就是“有力打無(wú)力，手慢讓手快”，太極拳稱(chēng)這種直接以體力和速度來(lái)排除外來(lái)侵襲的能力為“先天自然之能”。這種信息反應(yīng)指揮系統(tǒng)，稱(chēng)之為第一信息指揮系統(tǒng)。
太極拳的練習(xí)不是刻意的強(qiáng)化人的本能，而是對(duì)其進(jìn)行改造。
太極拳并不否認(rèn)力和速度的效能，而力和速度的運(yùn)動(dòng)方式方法是辯證的統(tǒng)一。在速度上太極拳的實(shí)質(zhì)是快，但是不是絕對(duì)的求快，而是求速度快慢的辯證統(tǒng)一。對(duì)于力量也是如此，不否認(rèn)用力，但不是追求絕對(duì)的力大，而是求力量大小的統(tǒng)一。
從前人們的經(jīng)驗(yàn)和我們能的親身感受，從理論論到實(shí)踐都是合乎辯證法的。太極拳通過(guò)一定的形式的鍛煉，把人們的信息反應(yīng)到指揮系統(tǒng)，由第一信息指揮系統(tǒng)改變?yōu)榈诙畔⒅笓]系統(tǒng)。
第一信息系統(tǒng)有很多缺點(diǎn)，用視覺(jué)的來(lái)的信號(hào)，與攻擊的對(duì)方?jīng)]有直接接觸，只是表面現(xiàn)象而已，很多是假相，不是實(shí)質(zhì)，根據(jù)像和表面現(xiàn)象做出的判斷往往是錯(cuò)誤的，一意地加力，加速會(huì)造成嚴(yán)重的消耗，“過(guò)力傷血，過(guò)速傷氣”，氣血兩傷，人將至病。
特別是對(duì)體弱患者，從健身角度和祛病角度都是不適宜的，這種消耗是無(wú)益處的，主動(dòng)攻擊易中圈套，被動(dòng)反抗經(jīng)常失利，間斷進(jìn)行留有可乘之間隙，根據(jù)這種具體的辯證分析得出來(lái)的結(jié)論是，太極拳并不否認(rèn)第一信息指揮系統(tǒng)某些時(shí)候有效，而發(fā)現(xiàn)它有嚴(yán)重的缺點(diǎn)，習(xí)慣勢(shì)力尤為嚴(yán)重，就是開(kāi)始練太極拳或有相當(dāng)水平也難擺脫第一信息指揮系統(tǒng)的影響。
因此，太極拳的鍛煉路線(xiàn)是將人的運(yùn)動(dòng)方式從第一信息指揮系統(tǒng)，轉(zhuǎn)化為第二信息指揮系統(tǒng)，形成新的條件反射，養(yǎng)成新的習(xí)慣，這種轉(zhuǎn)化過(guò)程的速度和效果需要有下列條件。“入門(mén)引路須口授，功夫無(wú)息法自修”。要自己鉆研總結(jié)。
第二信息指揮系統(tǒng)，對(duì)于外來(lái)的信號(hào)，不但用視覺(jué)來(lái)觀(guān)察，而且用身的觸覺(jué)來(lái)體驗(yàn)，因?yàn)橛|覺(jué)的體驗(yàn)更能反映出來(lái)事物的本質(zhì)，可以觸到對(duì)方意念的真實(shí)性。
太極拳把觸覺(jué)的鍛煉放在主要，把視覺(jué)的鍛煉放在次要，但次要并不是不要，因?yàn)樗顷庩?yáng)的一個(gè)方面，沒(méi)有次要就沒(méi)有主要，沒(méi)有陰就沒(méi)有陽(yáng)。太極拳練到高程度可以感覺(jué)不用視覺(jué)來(lái)解決技擊問(wèn)題。
用感覺(jué)反應(yīng)情況，在日常生活中很多的反應(yīng)信號(hào)，不僅被動(dòng)的接收，而是主動(dòng)有意的偵查。
信號(hào)反應(yīng)到大腦后，要做出力量大小，接觸點(diǎn)，方向速度，“勁”的表現(xiàn)性質(zhì)，意念的真假虛實(shí)變換等等判斷而后發(fā)出指揮信號(hào)，使身體做出這樣的運(yùn)動(dòng)形式，即根據(jù)拳論所講的：“彼不動(dòng)，己不動(dòng)，彼微動(dòng)，己先動(dòng)。
勁似松非松，將展未展，動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨，雖變化萬(wàn)端，而為之一貫”的道理。
并以“粘粘連隨不丟頂”的法則再加以“粘走化借”之勁，引進(jìn)落空而后拿之，發(fā)之，皆是見(jiàn)機(jī)所施。內(nèi)“勁”的運(yùn)用過(guò)程，連綿不斷直到將外界的干擾排除為止。
表現(xiàn)上則內(nèi)固精神，外示安逸，忽隱忽現(xiàn)，輕零活潑，應(yīng)敵變化，這就是第二信息指揮系統(tǒng)的特點(diǎn)，養(yǎng)成習(xí)慣，形成新的條件反射，不但盤(pán)拳，推手時(shí)如此，在平時(shí)的日常生活中，必然會(huì)體現(xiàn)出這種新的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。
