太極拳現(xiàn)在已經(jīng)越來越被大眾所認可了，但是在太極拳的學習當中總會出現(xiàn)一些這樣那樣的問題，有的時候因為動作練習不當誤傷了自己，那么針對出現(xiàn)的這些問題有哪些解決的方法呢?一起看下面的文章。
太極拳是一項比較復雜的運動項目，不同于其他的體育運動，學習太極拳既要學習太極拳的外在招式動作，又要學習太極拳的內(nèi)在，這樣才能夠達到修身養(yǎng)性的效果。
一、找一位專門從事太極拳教學的明師學習
武術(shù)中老師承上啟下的作用至關(guān)重要，好的老師能幫助你有一個良好開端。學好太極拳，要有明師的解惑、傳道、授藝，只有明師才能使學者得到較高質(zhì)量的拳藝武技。
明師不一定要是名師，明白拳理拳法因才施教，并根據(jù)不同人的實際情況來傳授，即教動作又講拳法，這樣的老師才能讓初學者更快更好的學習和掌握。
剛開始學習太極拳的時候膝關(guān)節(jié)就會出現(xiàn)一些問題，因此初學太極拳的人不必擔心，慢慢就會習慣了。
這樣解釋的前半句“開始學”說對了，后半句“慢慢就好了”就有點誤導意思。對練習者來說，太極拳是一種不能急于求成的功夫，尤其初練者，一定要在明師的指導下，按照科學的練功方法，循序漸進地練習。
如果急于求成，盲目加大運動量或不按科學方法去練，很容易造成身體的傷害，特別是容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷。據(jù)本人觀察，過去有一些老拳師練了一輩子拳晚年落得腿蹲不下，抬也抬不起來，這種情況不在少數(shù)。
可也確有一些老練家一生練拳，直到晚年雄風不減。我的恩師林墨根先生在八十八高齡時，太極拳技藝仍很好，他老人家身體健康，除了由于飲食原因而造成的痛風癥之外(痛風是一種嘌呤謝紊亂所致的慢性代謝紊亂疾病，主要臨床特點是體內(nèi)尿酸產(chǎn)生過多或腎臟排泄尿酸減少，引起血中尿酸升高，形成高尿酸血癥以及反復發(fā)作的痛風性急性關(guān)節(jié)炎，痛風石沉積，痛風性慢性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)畸形等。
血液中尿酸長期增高是痛風發(fā)生的關(guān)鍵問題，這和練習太極拳毫無關(guān)系。)，沒有諸如膝關(guān)節(jié)損傷的骨關(guān)節(jié)炎疾病。
二、練拳前要做好有針對性的準備活動
按照人體的生理功能，在進行正式練拳前，肌體要有一個“進人工作狀態(tài)”的準備階段，準備活動是非常重要的。有的人采取硬抻、猛壓、快轉(zhuǎn)、強下等方式是很容易致傷的，特別是中老年人。
太極拳的準備活動有其特殊性，通常是把準備活動和基本功訓練揉和在一起。練習者在練套路前往往將壓腿、遛腿(就是踢、蹬、踹等腿法)、腰部活動等作為練拳前的準備活動。一般順序是先從上到下做頸、肩、腕、腰、胯、膝、踝各關(guān)節(jié)的活動，然后壓腿、遛腿。動作要求輕柔緩慢，踢腿要求先慢后快。
武諺日：“練拳不遛腿，如同冒失鬼;練拳不活腰，到老必著傷。”有些人認為太極拳不必用那么多時間做準備活動，實踐證明這種認識是不科學的。據(jù)我觀察了解，練太極者如不注意基本功的練習，練拳質(zhì)量就不會很高，因為拳術(shù)本身是一種身體語言，腰腿功夫不到家，形體上就表達不了你的拳意，練出來的拳式拳勢就會大打折扣。
練拳前的基本功練習亦叫熱身準備運動，從頭、頸、肩、肘、腕的順序開始，依次至胸、腰、胯、膝、踝關(guān)節(jié)進行放松放軟，節(jié)節(jié)松開，節(jié)節(jié)貫穿。在做完這個項目后，再做壓、溜腿練習。
接下來練習前進、后退、橫走步的太極步法。然后再練習太極拳的單勢基本動作。經(jīng)過一段時間的規(guī)范練習后，再進行太極拳套路的整套演練。
這樣依據(jù)循序漸進的原則逐步加大運動量，將架勢由高到低，隨著自身腿力的增加來調(diào)整高度，使練習者能逐步適應。
但是，有很多太極拳愛好者一開始就急于求成地想要展示太極拳的動態(tài)美，盤拳時硬壓下肢練低架。因為柔韌性差，腿部力量不夠，邁步不分虛實，膝蓋超過腳尖，既違背了太極拳的練習要求，也未順應人的生理結(jié)構(gòu)。
并且長時間人體的全部重量負荷在雙膝上，使原本僵硬的關(guān)節(jié)、肌肉再加上意識的緊張，就愈加別扭。另外許多太極拳練習者年齡已經(jīng)偏大，骨關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶自身的機能都開始逐步衰退;有的人本身就帶有炎癥。所以，長時間的負重屈蹲，自然讓膝關(guān)節(jié)不堪重負而損傷。
