太極功夫扇第一套學(xué)習(xí)的三個(gè)階段
第一階段、運(yùn)動(dòng)性
一般人以運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的心態(tài)來(lái)打太極功夫扇借以打發(fā)時(shí)間，或因生病前來(lái)運(yùn)動(dòng)健身，或以覺(jué)得好玩的心情來(lái)學(xué)拳。
任何運(yùn)動(dòng)對(duì)身體都有影響，惟無(wú)氧運(yùn)動(dòng)例如競(jìng)技奪標(biāo)的運(yùn)動(dòng)是反健康的.對(duì)身體的影響是負(fù)面的：在17、18 世紀(jì)已有人發(fā)明有氧運(yùn)動(dòng)，以緩慢柔勝的運(yùn)動(dòng)來(lái)益于健康，年紀(jì)愈大愈需要柔性緩慢的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)健康。
太極功夫扇運(yùn)動(dòng)是比較緩慢柔和的有氧運(yùn)動(dòng)，是21 世紀(jì)的代表性運(yùn)動(dòng)，其對(duì)身心有正面的影響。
惟真正要得到太極功夫扇運(yùn)動(dòng)的健身效果，必須堅(jiān)持練功日久才行。
練功一開(kāi)頭身體會(huì)有明顯反應(yīng)，但是這些反應(yīng)并非太極功夫扇給予的好處。
任何運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí)都會(huì)有所反應(yīng)，要得到太極功夫扇的功能效果，修煉一定要達(dá)到相當(dāng)程度。
一般要3 年，每天打一趟拳，算來(lái)至少要打1000 趟以后，才能體會(huì)得到正面的功能效果。
第二階段、生活性
把太極功夫扇打成習(xí)慣，讓它成為生活的一部分，對(duì)生活諸方面事務(wù)的處理，如個(gè)性的掌握、為人處世、應(yīng)對(duì)進(jìn)退等，均能得到莫大的收獲和智慧。
中華武術(shù)有三百多個(gè)門(mén)派，一個(gè)習(xí)武者如進(jìn)行武術(shù)類(lèi)型或拳種的轉(zhuǎn)換，容易轉(zhuǎn)換成功的是轉(zhuǎn)為太極功夫扇，尤其是楊式太極功夫扇。在所有的武術(shù)類(lèi)型中，只有太極功夫扇能夠生活化，日久修煉就會(huì)成為生活的一部分。
在此生活性階段可以道家功法進(jìn)行修煉，以兵家、儒家為旁參，讓打太極功夫扇成為生活的一部分。以道家哲理思想來(lái)引導(dǎo)人們的生活和為人處世，是非常受到時(shí)代的肯定的。
目前，有很多企業(yè)家要求員工讀《老子》 ，讀《 孫子兵法》 ，就是以老子哲學(xué)為工具，將其融人現(xiàn)實(shí)生活，借以修煉提升工作績(jī)效。
第三階段、生命性
打太極功夫扇應(yīng)該而且可以成為生命的一部份，透過(guò)太極功夫扇得到人類(lèi)本性的啟示，達(dá)到生命深層的修為。對(duì)于生命的理解可以幫助人性的轉(zhuǎn)化，進(jìn)而明心見(jiàn)性。
透過(guò)太極功夫扇體驗(yàn)人生，修煉與生命契合，由認(rèn)識(shí)到覺(jué)知而得到人類(lèi)本性的啟示，這既是抽象的也是真實(shí)的。
太極功夫扇對(duì)我來(lái)講已是生命的一部份，不打拳會(huì)感覺(jué)到對(duì)生命有所虧欠，沒(méi)有太極功夫扇的生活會(huì)讓自己感到生命無(wú)光采、未充實(shí)、不完整。
透過(guò)太極功夫扇把道家之道性落實(shí)到身體力行，經(jīng)過(guò)不斷的學(xué)習(xí)由不會(huì)變會(huì)而改變了行為。
也因透過(guò)這種身體實(shí)踐教育，才能鼓勵(lì)人性覺(jué)知去啟示人類(lèi)的根本道性。
這三個(gè)階段透過(guò)身體的實(shí)踐修煉，體會(huì)太極功夫扇修煉的內(nèi)涵，體會(huì)到其所具有的很豐富的運(yùn)動(dòng)性、生活性、生命性，并將其發(fā)揮得淋漓盡致，符合21 世紀(jì)時(shí)代的趨勢(shì)。
太極功夫扇能夠引導(dǎo)修煉由淺人深，由健康舒適進(jìn)而養(yǎng)成習(xí)慣，終獲得深層的修為。21 世紀(jì)是返璞歸真的時(shí)代，太極功夫扇走在道家哲學(xué)思想體系當(dāng)中，其哲理非常豐富、深刻。
大家需要共同開(kāi)發(fā)這豐富的素材，養(yǎng)成自身良好的行為習(xí)慣，使自己具有“退一步海闊天空”的道家性情風(fēng)格，去達(dá)到道家返璞歸真、天人合一的人生境界。
練太極扇對(duì)身體的益處
在身體形態(tài)方面
身高、體重、臀圍無(wú)顯著性變化，腰圍有所減少，在體重變化不大的情況下，而腰圍明顯減小，說(shuō)明體內(nèi)脂肪量減少，形體的變化充分展示了當(dāng)代大學(xué)生的健美身材。
在身體素質(zhì)方面
通過(guò)教學(xué)訓(xùn)練，學(xué)生在 800米、立定跳遠(yuǎn)、懸垂舉腿的成績(jī)顯著提高，說(shuō)明太極功夫扇具有一定的健身價(jià)值。
太極功夫扇動(dòng)作內(nèi)容豐富，變化多樣，需要上肢及軀干，下肢等身體多個(gè)部位，多個(gè)關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)動(dòng)作多、不對(duì)稱(chēng)的動(dòng)作多、節(jié)奏變化快，對(duì)增強(qiáng)身體的靈活性、協(xié)調(diào)性都具有積極的促進(jìn)作用。
