晚飯吃什么好 這頓飯一定要清淡(2)

  消化餅

  超市中所賣(mài)的消化餅是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的,而所謂的消化餅其實(shí)僅僅是一個(gè)統(tǒng)稱,里面還包括了全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。在這些食物中都含有大量的纖維和酵素,它可以改善宿便從而起到減輕體重的目的。

  燕麥

燕麥同樣是晚餐的好選擇

  燕麥同樣是晚餐的好選擇,研究發(fā)現(xiàn)在燕麥中含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都具有很好的降糖以及減肥的成效。除此之外恰當(dāng)?shù)亩喑匝帑溸€可以協(xié)助我們改進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)推陳出新,體內(nèi)的廢物毒素出去了,體重也就自然下降了。

  涼拌綠葉菜

  多吃綠葉菜,尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。研究顯示,每餐的第一道菜吃沙拉,能幫助你少吃12%的能量。

  不吃晚飯的危害

  誘發(fā)失眠

  晚上如果不吃飯,可能會(huì)出現(xiàn)失眠的問(wèn)題。因?yàn)槲覀冊(cè)陴囸I的時(shí)候,大腦常常會(huì)比較興奮,這就造成入睡受到影響。如果本身就不容易睡著,再加上饑餓導(dǎo)致了大腦興奮,可想而知睡眠質(zhì)量就會(huì)更差了。因此,為了晚上能睡得好,記得要吃晚飯。

  增加患膽結(jié)石可能

  不吃晚飯的人,容易患膽結(jié)石。因?yàn)槲覀兊哪懩颐扛粢欢螘r(shí)間就會(huì)分泌出一些膽汁,用來(lái)消化食物。但是那些不吃晚飯的人,腸胃里面沒(méi)有食物,自然就會(huì)導(dǎo)致膽汁的濃度慢慢增加,出現(xiàn)膽結(jié)石了。如果已經(jīng)患上了膽結(jié)石,更加要注意不能不吃飯。

  傷害腸胃

  不吃飯會(huì)傷害腸胃,這一點(diǎn)相信不用說(shuō)大家也知道了。我們的胃里面有一些胃液,本身是用來(lái)消化食物的,但是長(zhǎng)期不吃晚飯,這些胃液就可能會(huì)造成胃部的損傷。所以說(shuō),每個(gè)人都應(yīng)該按時(shí)按量的吃飯,不管是哪一頓飯都不能少,以免傷害到腸胃。

  影響工作效率

  人是鐵,飯是鋼,如果不吃飯,我們的身體就沒(méi)有能量,導(dǎo)致無(wú)法很好的完成接下來(lái)的工作和學(xué)習(xí)任務(wù)。我們的大腦在工作的時(shí)候會(huì)減速,對(duì)于很多事情的處理都會(huì)變得很遲鈍,所以說(shuō)影響工作的效率。

  降低大腦功能

經(jīng)常不吃晚飯的人群,會(huì)導(dǎo)致自身的大腦功能減低

  經(jīng)常不吃晚飯的人群,會(huì)導(dǎo)致自身的大腦功能減低,如記憶力減退、大腦發(fā)育遲緩、智力下降、注意力不集中,因?yàn)槿嗽谕砩系臅r(shí)候自身的血糖含量是較低的,如果不吃晚飯,體內(nèi)的血糖更低,大腦就會(huì)得不到營(yíng)養(yǎng)的供給,從而影響大腦功能。

  總結(jié):不吃晚飯肯定是不行的,晚上的時(shí)候我們也需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),否則肚子會(huì)感覺(jué)很餓,營(yíng)養(yǎng)不良,而且還會(huì)影響到晚上的休息。晚飯應(yīng)該吃的清淡和簡(jiǎn)單一些,不要吃太多,比如說(shuō)你可以吃一些蔬菜粥加上雞蛋,營(yíng)養(yǎng)又好消化。

不吃晚飯的危害 晚飯吃什么 晚飯吃什么好 
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