肥胖原因
隨著現(xiàn)代生活水平的提高，超標(biāo)人群是越來(lái)越多，肥胖是2型糖尿病的一個(gè)誘因，實(shí)際的情況是，肥胖也是可以遺傳的，肥胖的人群是各種慢性病的高發(fā)人群，糖尿病也是，如果過(guò)于肥胖的人，在某個(gè)時(shí)期又出現(xiàn)饑餓和暴飲暴食，有的會(huì)出現(xiàn)暴飲幾天后，自身就打亂了自身的內(nèi)分泌系統(tǒng)，在短期內(nèi)血糖增高的可能性是存在的。
不健康的飲食習(xí)慣
經(jīng)常吃高熱量的食物會(huì)提高糖尿病的發(fā)病率，但現(xiàn)在人們的生活水平不斷的提高，人們?cè)陲嬍成弦彩且驗(yàn)槟贻p，所以注重口味，可以說(shuō)三、四十歲的人是想著法子吃，燒烤一到天熱家家都坐的滿滿的，還有的城里上班族，屋里就沒(méi)有開過(guò)火，每餐都在外面吃，偶爾的在家吃一頓，也是叫外賣，真正自已做一回了，又是剩一天又一天，因?yàn)椴缓贸?。在這樣的現(xiàn)實(shí)情況下，會(huì)提高糖尿病的患病率。
缺少運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在路是變寬了，可是并不是為了人走著方便，而是為了人開著方便，現(xiàn)在的馬路根本無(wú)法讓人行走，走不到半道，紅綠燈就變色了，于是人們?yōu)榱烁蠒r(shí)代，就沒(méi)走路的了，可能是怕半道變燈沒(méi)法子吧，幾步路都要開車，上班是坐著，路上是坐著，回到家里是躺著，在這種情況下，患各種慢性病的可能性也會(huì)大大增加。
生活不健康
這里的健康生活是指人的睡覺(jué)的時(shí)間應(yīng)該是每天做到保證的，可實(shí)際的生活中是有一部分人想睡，可是根本就睡不成，公司要加班，活干不完扣工資。再說(shuō)了拿人工資為人拼時(shí)間，這也是少不了的。還有一種人呢，是有時(shí)間，可是自已把大把的時(shí)間浪費(fèi)在游戲上，加上現(xiàn)在生活的多們性，可以說(shuō)一個(gè)人一生不睡覺(jué)也能玩的不重樣，在這樣的生活背景下，如果不能好好的控制自已的時(shí)間，任由時(shí)間損害自已的健康，患上包括糖尿病類的慢性病的概率是極高的。
少吃飯：糖尿病人容易餓，吃起飯來(lái)沒(méi)完沒(méi)了，飯量會(huì)很大，專家給出的建議是每次少吃飯，可以多次吃，吃飯時(shí)避免入口甜的東西，多吃蔬菜。
多喝水：有些糖尿病人擔(dān)心越是喝水越容易上廁所，往往渴了也不喝水，這是不好的，當(dāng)口渴的時(shí)候，血液會(huì)很粘稠，導(dǎo)致血壓升高是很危險(xiǎn)的，主動(dòng)多喝點(diǎn)水，隨時(shí)喝水。
注意皮膚感染：糖尿病人一旦皮膚感染，傷口就很難愈合，注意皮膚感染就要保持皮膚的干凈，洗手，洗臉或者洗腳的時(shí)候，要試好水溫，不要被熱水燙到，干活兒時(shí)要小心，不要出現(xiàn)水泡或磕碰。
運(yùn)動(dòng)：糖尿病人往往會(huì)感覺(jué)沒(méi)有力氣，懶得動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)能夠幫助你提高身體的免疫力，一旦身體允許，就要?jiǎng)悠饋?lái)，合理的運(yùn)動(dòng)還也是讓血糖降低的一種方法。
少吃鹽：得了糖尿病后，不要吃太咸的東西，做飯做菜要少放點(diǎn)鹽，寧可吃著淡一點(diǎn)，也不要讓食鹽超標(biāo)，多鹽容易讓血糖增高，難以控制。
平和的心態(tài)：有些人憂心忡忡，每天處于憂慮之中，當(dāng)?shù)弥约旱昧颂悄虿『?，重要的就是善于呵護(hù)，而好的心情，則更有利于對(duì)病情的控制，既然已經(jīng)不可避免，不如坦然接受，給自己一個(gè)好心情。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了糖尿病吃什么，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道哪些食物可以幫助我們緩解糖尿病的情況了，糖尿病患者一定要控制自己的飲食，平時(shí)要多吃一點(diǎn)含糖量比較少的食物。
