糖尿病對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)似乎都比較陌生,感覺(jué)是老人才會(huì)得的病,其實(shí)并不是這樣,根據(jù)新的研究顯示,現(xiàn)在患上糖尿病的人年紀(jì)已經(jīng)趨于年輕化了。男人怎么預(yù)防糖尿病?糖尿病怎么治?假如你對(duì)糖尿病還不怎么了解,今天的文章一定要仔細(xì)的閱讀!
男人怎么預(yù)防糖尿病
1、不要吃太多肉
吃肉太多有時(shí)對(duì)健康不利,日本一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),對(duì)于男性來(lái)說(shuō),尤其要注意不要吃太多牛肉和豬肉,因?yàn)閿z入這兩種肉類較多的男性,患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)更高。
研究小組根據(jù)肉類攝取量將被調(diào)查者分為4組。排除與糖尿病相關(guān)的其他因素后,他們的分析表明,男性攝取肉類越多,患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)越高。每天食用牛肉和豬肉達(dá)到約83克的男性,與只吃15克左右的男性相比,患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加42%,而女性則沒(méi)有顯示這種關(guān)聯(lián)。
研究人員解釋有關(guān)研究結(jié)果時(shí)認(rèn)為,這有可能是因?yàn)槿忸愔需F元素豐富,鐵會(huì)使胰島素功效變差,而女性體內(nèi)本來(lái)鐵元素的蓄積量比較少,即使攝取肉類也不容易受影響。她提醒說(shuō),男性應(yīng)該更多選擇食用魚(yú)和雞肉,注意飲食平衡。
2、減少外出就餐的機(jī)會(huì)
一項(xiàng)調(diào)查顯示,經(jīng)常外出應(yīng)酬的男士,患糖尿病等代謝綜合癥的機(jī)會(huì)較一般男性為高。在相同情況下,由于女性外出飲食較克制,患病的風(fēng)險(xiǎn)較低。
該調(diào)查以問(wèn)卷方式調(diào)查了273名30至79歲的病人,結(jié)果發(fā)現(xiàn),四成男士每星期外出用膳四次或以上;女士方面,僅16%受訪者每星期外出用膳四次或以上。
男性朋友外出吃飯主要是為了工作、應(yīng)酬,而女性朋友主要是為了和家人、朋友聚餐。外出吃飯時(shí)的量也不一樣,男性朋友吃的多,而且不太講究食物營(yíng)養(yǎng)的搭配。女性朋友相對(duì)吃的少,而且更加選擇較健康的食物。
3、適量飲酒
不少愛(ài)喝酒的人都喜歡跟人說(shuō)“喝酒有益健康”,但事實(shí)是目前并沒(méi)有任何的東西來(lái)支撐這樣的說(shuō)法,只是人們的想象罷了。雖然有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)酒精可能能夠預(yù)防二型糖尿病,但是目前不能明確用量。
相比較酒精可以給人帶來(lái)的已經(jīng)明確的種種的壞處,小編建議大家還是少飲酒為好。不管你目前有沒(méi)有糖尿病的問(wèn)題,都不建議再喝酒了。日常喝一點(diǎn)清淡的綠茶、花茶是更加健康的選擇,記住不要添加糖哦。
4、戒煙
煙葉不完全燃燒會(huì)產(chǎn)生有毒、有害的物質(zhì),主要有尼古丁、一氧化碳、焦油等,一方面它會(huì)破壞人體臟器細(xì)胞,比如調(diào)節(jié)人體血糖的胰腺,當(dāng)胰腺功能損傷后,其分泌胰島素的功能就會(huì)減弱,從而增加糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
另一方面,煙草中還有一種天然成分,叫做去甲煙堿,會(huì)使血管收縮、痙攣,血供減少,讓組織缺血、缺氧,同時(shí),它也會(huì)刺激腎上腺素的分泌,導(dǎo)致血糖升高,破壞血糖的穩(wěn)定。因此,無(wú)論何時(shí)戒煙,對(duì)降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn),都是有百利而無(wú)一害的。