4.降低大腦功能
經(jīng)常不吃晚飯的人群，會(huì)導(dǎo)致自身的大腦功能減低，如記憶力減退、大腦發(fā)育遲緩、智力下降、注意力不集中，因?yàn)槿嗽谕砩系臅r(shí)候自身的血糖含量是較低的，如果不吃晚飯，體內(nèi)的血糖更低，大腦就會(huì)得不到營(yíng)養(yǎng)的供給，從而影響大腦功能。
5.增加患膽結(jié)石
人體患膽結(jié)石的幾率也與長(zhǎng)期不吃晚飯有較大的關(guān)系，因?yàn)槿碎L(zhǎng)時(shí)間處于空腹的狀態(tài)，膽囊就會(huì)不收縮，這易使體內(nèi)膽汁中的膽固醇濃度增加，從而導(dǎo)致膽結(jié)石的出現(xiàn)。
晚飯養(yǎng)胃吃什么好
粥類
要說(shuō)到養(yǎng)胃,粥絕對(duì)是好的選擇,它非常容易消化,尤其八寶粥適合需要養(yǎng)胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國(guó)含有大量的花生、杏仁、白糖等,并且熱量也非常的高,經(jīng)常食用對(duì)胃具有很好的保護(hù)作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì),能夠有效的保護(hù)腸胃。
湯水
除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外,還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用,那就是湯。但是要注意,湯好不要是肉湯,因?yàn)樵谌鉁型瑯雍写罅康乃嵝晕镔|(zhì),這不利于養(yǎng)胃。好的湯是菜湯,比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等,你還可以在其中加入一些雞精進(jìn)行調(diào)味,這樣養(yǎng)胃的功效會(huì)更加的明顯。
晚飯?jiān)趺闯圆硼B(yǎng)胃
餐前喝水
飯前半小時(shí)先喝60~100毫升溫開水,有助于消化,假如胃病病人胃酸分泌量較高,喝進(jìn)溫開水可以稀釋胃酸,如果胃酸分泌量較少,溫水經(jīng)小腸吸收后,能反射性引起胃酸分泌增加,有利于消化。
細(xì)嚼慢咽
食物在口腔中經(jīng)牙齒咀嚼,時(shí)間越長(zhǎng)食物磨得越細(xì)碎,而且食物與舌頭上的味蕾充分接觸后,可刺激唾液腺分泌大量唾液,唾液消化酶可將食物進(jìn)行初步消化。
吃八分飽
現(xiàn)在很多的人吃飯都提倡八分飽，限制進(jìn)食量可以長(zhǎng)壽,尤其晚餐不宜過(guò)飽。
心情愉悅
不良的情緒、心理因素會(huì)影響胃液的正常分泌,因此,吃飯時(shí)精神不要緊張,情緒不要急躁,環(huán)境要安靜,心情要愉快。
不要邊看電視邊吃飯
吃飯時(shí),人體的血液集中供應(yīng)胃部,幫助消化。如果邊看電視邊吃飯,因注意力集中到電視畫面上就會(huì)導(dǎo)致胃部的血液供應(yīng)不足,從而影響消化功能:同時(shí)也會(huì)因眼睛的血液供應(yīng)不足,使視力疲勞,傷害眼睛。晚餐時(shí)可以聽聽輕音樂(lè),聊一聊輕松的話題,這些都有助于增進(jìn)食欲,使人胃口大開。
結(jié)語(yǔ)：在晚上我們可以吃一些比較養(yǎng)胃的食物，要說(shuō)到養(yǎng)胃,粥絕對(duì)是好的選擇,它非常容易消化,尤其八寶粥適合需要養(yǎng)胃的人群食用。長(zhǎng)期不吃晚飯易使人患上胃潰瘍、胃炎等疾病，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致胃癌的出現(xiàn)。
